湖北
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下犬式作为瑜伽每天必练的经典体式之一，对身体有诸多好处：
1、下犬式属于半倒立体式，可以让血液回流到头部，滋养面部肌肤，恢复精力，让人越练越年轻
2、下犬式，要求手臂的完全伸展，可以帮助伸展胸腔和腋窝，排毒养颜
3、练习下犬式，可以让整个身体得到完全的舒展，让紧张的双腿、腰背部区域、脚后跟的僵硬得到完全的放松伸展，从而让身体更加轻盈，可以有效改善体态，增强心肺功能
4、下犬式有助于美化手臂线条，消除拜拜肉，美化腿型，消除腿部僵紧等等
5、下犬式可以有效的拉伸我们整个身体的后侧，放松腰背部，臀腿，有助于缓解腰背疼痛，释放压力
6、下犬式也是很多瑜伽体式的基础，尤其是倒立体式，经常练习下犬式，也可以有效的增加体能，打开身体，为日后的瑜伽练习做准备
那么，初学者如何练习下犬式呢？
从四角跪姿进入
双腿双手打开与髋同宽，臀部向后向上，伸直手臂和双腿，脚后跟向下踩，进入下犬式
进阶练习者，可以从四柱进入，这是标准的下犬式举例
四柱式准备，臀部向后向上，甚至手臂，脚后跟向下踩，进入下犬式
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