夏季防“热伤风”，三招助你健康度夏

夏季天气炎热，人体为了加快散热，会通过扩张表皮血管和汗腺孔来增加排汗量。然而，人们在避暑降温时，如吹空调、喝冷饮、洗凉水澡等，可能不小心导致身体受寒，引发“热伤风”，也称为夏季感冒。其主要症状包括发热、咽痛、疲乏无力和鼻塞流涕。

三招赶走“热伤风”

一艾叶泡脚：艾叶，一种温性药材，具有温经散寒的功效。取干艾叶一把，加水煮沸后转小火再煮10分钟，待水温适宜后用于泡脚，水位最好能没过脚踝，持续20-30分钟，并适时补充热水以保持水温。这种方法能促进血液循环，加速体内寒湿的排出，有效缓解因“热伤风”引起的肢体酸痛和身体沉重感。

二饮生姜红糖水：生姜，作为中医常用的驱寒食材，具有发汗解表、温中散寒的功效。将新鲜生姜切丝，加清水和少量红糖煮沸，再小火熬煮10分钟后趁热饮用。这不仅有助于身体发汗，驱寒，还能暖胃止呕，缓解头痛和身痛等症状。

三对症用药治疗：针对夏季热伤风的发热、流鼻涕、打喷嚏等症状，多表现为外寒内热，热郁于肺。此时，可以使用连花清瘟进行治疗。该药结合了麻杏石甘汤合和银翘散经典名方，能够表里双解，既解表邪，又治里热。方中的广藿香还有化湿和中、调和脾胃的作用，能有效缓解发热、咽痛、肌肉酸痛、咳嗽、鼻塞流涕等症状。

防“热伤风”，注意这几点

合理使用空调：建议室内空调温度设置在26℃左右，避免室内外温差过大。夜间睡眠时，可以调至睡眠模式或适当调高温度，并加盖薄被以防着凉，特别注意保护好腹部、颈部等易受凉的部位。

适量饮用温水：夏季容易口渴，但应避免大量饮用冰镇饮料，以免刺激肠胃，引起身体不适。温水有助身体更好地调节体温和代谢。

饮食清淡，避免生冷：夏季饮食宜清淡、易消化，减少油腻、辛辣及生冷食物的摄入，以免增加脾胃负担，影响消化。

适当运动，增强体质：推荐轻度运动，如慢跑、快走或瑜伽，促进身体微微出汗。帮助排除体内寒湿。但要注意运动后及时更换干爽衣物，避免着凉。运动前最好做好热身，避免过量运动，以免体力透支。

保证充足睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复和免疫力提升，夏季昼长夜短，应保证足够的睡眠时间，并尽量保持睡眠环境的舒适度。

通过上述方法，我们可以在享受夏季的同时，有效预防和缓解“热伤风”，保持身体健康。