“8小时睡眠论”是错的？65岁之后，最长寿的睡眠时间是多少？

最近夏初到来，每天天都亮的比较早，因此很多人都往往醒的比较早，但是大脑还是昏昏沉沉的想要睡觉，因此回笼觉睡觉好几次，确实最近的睡眠睡起来十分香甜。

而在健康养生的概念里，一直提倡的是我们至少保证6-8小时晚间睡眠时间，而8小时睡眠理论一直是深入人心的。但最近有人说是错误的。“8小时睡眠论”是错的？65岁之后，最长寿的睡眠时间是多少？

60岁的王阿姨一直以来都是个生活特别有规律的人，每天早睡早起，雷打不动地坚持着“8小时睡眠”的原则，可是，最近她总是觉得疲倦不堪，睡眠质量也大不如前。

王阿姨不禁跟邻居们吐槽，自己明明每天睡了8小时，但依旧没啥精神，白天仍然是想要睡觉。

邻居摇摇头：“这睡眠里面学问可大了，不是睡得越多就越好。”周阿姨听后陷入了沉思，难道自己坚持多年的睡眠习惯真的是错的吗？

近年来，随着养生知识的普及，越来越多的中老年人开始关注自己的睡眠质量，而关于睡眠时间的研究层出不穷，传统的“8小时睡眠论”也受到了质疑。那么，对于65岁以上的老年人来说，究竟怎样的睡眠时间才是最适宜的呢？

“8小时睡眠论”是错的吗？这个问题一直备受关注，许多人都认为每天晚上要保证8小时的睡眠才能身体健康。但实际上，每个人的睡眠需求是不同的，有些人可能需要更多的睡眠，而有些人则可能需要更少的睡眠。

研究表明，成年人每晚需要的睡眠时间在6到9小时之间，而且每个人的体质和生活方式都不同，所以最适合自己的睡眠时间也会有所不同。有些人可能只需要6个小时的睡眠就感觉精力充沛，而有些人可能需要9个小时的睡眠才能感觉到充分休息。

此外，随着年龄的增长，人的睡眠需求也会发生变化。据研究显示，65岁及以上的老年人最长寿的睡眠时间为7到8个小时。这是因为随着年龄增长，人体新陈代谢减缓，睡眠质量可能会下降，所以老年人需要更多的睡眠来恢复体力和大脑功能。

因此，要根据自己的实际情况来确定最适合自己的睡眠时间，不一定非要追求8小时的睡眠。保持规律的作息时间、良好的睡眠环境和健康的生活习惯才是更重要的。只有找到适合自己的睡眠时间，才能做到早睡早起，保持身心健康。

着年龄的增长，65岁及以上的老年人通常会面临一些与睡眠相关的问题，比如失眠、易醒、入睡困难等。

因此，为了保持良好的身体健康和生活质量，老年人需要注意如何合理安排自己的睡眠时间。

01

养成固定作息习惯

老年人应该养成固定的作息习惯，尽量在同一时间睡觉和起床，这有助于调整自己的生物钟，提高睡眠质量。另外，尽量避免白天长时间的午睡，以免影响晚上的睡眠。

02

不宜吃得过饱

老年人要注意饮食和运动对睡眠的影响。晚餐不要吃得过饱过油，避免喝浓茶或咖啡，同时适量运动有助于消耗体力，帮助入睡。

03

创造安静舒适的睡眠环境

另外，老年人应该创造一个安静、舒适的睡眠环境。保持房间的通风和干净，避免噪音和光线的干扰，选择舒适的床和枕头，这些都能帮助老年人更好地入睡。

04

学会放松自己

老年人要学会放松自己，缓解压力和焦虑，可以通过听音乐、泡热水澡、做冥想等方式来放松身心，让自己更快进入睡眠状态。

总的来说，“8小时睡眠论”并不一定适用于所有人，每个人的睡眠需求是不同的，要根据自己的实际情况来确定最适合自己的睡眠时间。

65岁后的老年人要重视睡眠问题，合理安排睡眠时间，保持良好的作息习惯和生活方式，才能获得更好的睡眠质量，保持身体健康和精神状态。只有找到最适合自己的睡眠时间，才能享受健康的生活。

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