陕西
经常腰膝酸软，感觉体力不支身体乏力，甚至于记忆力下降，可能都是因为肾精亏虚。所以如果真的有类似情况一定要重视起来，改变生活习惯，给大家6个补肾气的方法，坚持做21天！我老公按我说的坚持了一段时间现在不仅精气神好了，生活状态也好了很多。我把这6个方法分享在下面，建议收藏！每天坚持做！
一、保持充足睡眠：晚上10点-11点必须强迫自己睡觉，最晚11点必须要睡觉，坚持一个月不间断，第二天起来就会发现精神状态好了很多，不会一直都觉得没精神，犯困。
二、多吃富含蛋白质和锌的食物：摄入充足的锌、蛋白质等食物可以加快身体代谢。富含锌的食物有牡蛎、牛肾、猪肝、鸡心等。富含蛋白质的食物有牛肉、鱼虾、奶、豆奶等食品。
三、还阳卧：还阳卧是一种可以提升肾气的睡觉姿势，双手掌心放在丹田处，脚掌相对，膝盖处呈一定角度，能坚持多久就坚持多久，不用强求。
四、泡脚：脚底有很多关联全身其他部位的经络，经常泡脚可以使身体得到放松调节，能促进血液循环，人会感到非常的舒适。泡脚的同时，可以按揉一下脚底的涌泉穴，也能提升肾气！
五、睡前揉肚子：三餐之后按揉一下小腹，可以促进消化和循环代谢，对肠胃肝脾肾都有好处。每次揉按3分钟左右即可，揉完之后睡觉记得把肚子盖好。
六、每天坚持喝养生茶饮：天气越来越热，喝太多冷饮是非常伤身体的，可以替换成养生茶来喝，这款十方旭阳茶养生茶味道是酸甜口，比白水好下口，坚持喝一个月，精气神好了很多，之前总感觉提不起精神、犯困、记不住事情的情况好了很多，最起码不会每天浑浑噩噩的了。
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