人体能自动消除血栓！做到5件事，净血液，血栓不“添堵”

提起血栓，大家的第一反应是坏东西，它是游走在血管里的幽灵，一旦堵塞血管就会造成组织器官缺血缺氧，严重威胁着人类的健康。

其实人体是可以自动清除血栓的。

我们的血液呈不断流动的液体状态，将身体所需的营养物质运输至各个组织器官，再将身体的代谢废物排出体外。我们都有过被刀片或者纸片划伤过皮肤的经历，虽然伤口会流血，但很快就会自行止住。

当血栓的作用是止血时，它对人体是有益的，可以挽救生命。但血凝块如果在不需要的时刻出现，就会导致血管堵塞，发生心肌梗死、卒中或其他心血管事件。

正常的血栓的生命周期是基于一系列的化学反应。当血管破裂时，血液中血小板就会被“激活”，它们互相黏在受伤的血管壁上，通过改变形状形成一个塞子，填在破损的部分，防止血液流出。血液中的凝血因子也会发出信号，引发连锁反应。使得血液中的可溶物质变成纤维蛋白束，与血小板缠绕在一起，使得血栓更加坚韧和持久。

聪明的人体并不会让这个血栓发展到堵塞血管的程度。人体除了有凝血系统，也有纤溶系统，而且处于动态平衡状态。一些蛋白质可以抵消过多的凝血因子，防止血栓进一步扩大。当受损的部位愈合后，人体也就不需要这些血栓了。这时身体便会启动溶解机制，将纤维蛋白束溶解，血小板和细胞就会重新流回血液。

为什么人体不能将引发心血管事件的血栓溶解掉？

尽管人体有一套自动清除血栓的系统，但不是万能的，如果可以清除人体所有的血栓，每年就不会有那么多人死于心血管事件了。

当患者血脂升高，特别是我们体检时一个指标，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高，这种物质会不断沉积在血管内皮，形成类似米粥样的动脉粥样硬化斑块，而这些斑块就是形成血栓的罪魁祸首。一旦血管内皮破损，斑块脱落进入血液，就会引发血小板的聚集，形成血栓。就会出现急性心梗、中风等心血管事件。

对于这样的血栓，人体内自然存在的纤溶系统作用有限，是承受不了的。而且长期抽烟、三高（高血压、高血脂、高血糖）、衰老等因素会导致人体的清除系统变弱。仅靠人体自身的纤溶酶来清除血栓是无济于事的！而这时必须依靠药物、手术等力量挽救堵塞的血管。

生活中，如何预防血栓的发生？

1. 饮食调整

多吃五谷杂粮，少吃脂肪含量高的食物，大鱼大肉的习惯必须戒掉，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果等，如芹菜、洋葱、海带、黑木耳、木瓜、草莓、葡萄、菠萝等，每周吃2次鱼，少吃动物内脏。

2. 每天保证充足的饮水量

饮水不足，人体的代谢会缓慢，身体囤积的代谢废物不能及时排出，还会影响血糖、血脂的代谢。充足的饮水对于脑血栓的预防有重要的作用。每日正常饮水量应达2000~2500毫升。

3. 积极治疗原发疾病

高血压、糖尿病会不断损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，对血栓的形成起到推波助澜的作用。高血压、糖尿病患者应该积极控制血压、血糖水平，咨询专业医生进行科学的用药治疗。

4. 生活方式调整

要养成有规律的生活，每天坚持锻炼30分钟，运动有促进血液循环的作用。坐车或者坐飞机长途旅行时，每小时最好起身活动一次，舒展四肢。手术患者以及产褥期的妇女不要长时间卧床，应该尽早下床走动。如果暂时无法下床，可以进行腿部的肌肉按摩，以促进下肢的血液循环。

5. 依据气温增减衣物

老年人天气适应能力减弱，过冷过热刺激都会引起血栓的发生。因此，一定要随时注意天气冷暖的变化，随时增减衣服。

现代人卒中、心梗的发病率逐年攀升与不健康的生活方式关系很大，只有坚持科学的生活方式才能预防血栓，才能让我们身体的净化能力变得越来越强大。