人到中年，必须常常提醒自己停止内耗，才更幸福

人至中年，感觉自己特别容易累，思绪总是不由自主进行翻转、纠结、犹豫、苦恼与烦恼！其实这些都是可以避免的！要善于停止内心过多的消耗，是对自己最大的祝福！

多做做下面的这些事情，你会发现，不内耗的生活有多美好！

一、 给自己独处的时间。

每天学会给自己一些独处的时间，哪怕就自己在房间里听一首歌，哪怕出门走上二十分钟，那怕睡觉前安静的冥想，其实可是做得到，独处会让你更清楚的找到自己，知道你的内心真正的想法，而不是随他人而流动，失去自我。

二、 拒绝不喜欢的事。

中国人，最会做的事情，就是拒绝。朋友请吃饭，不想去，却不会拒绝，领导请出门，追着跟出门，其实浪费了许多的时间，亲戚喊去帮忙，没有时间也要接受，只怕别人说自己不好，说自己没本事，说自己不爱交往，可是，真的不喜欢，何必喝那些酒，真的不喜欢何必把时间花在他们的身上呢？理性拒绝不是自私，而是你明白，你真正想过的是什么样的日子，没有那些人，你也可以过得很好！

三、 多读书，多提升自己。

我们总找各种不能看书的理由，我没有时间，我看不进去，我真的没有时间，我真的太忙了，我真的不知道看什么！其实，不要找理由，不要找借口，有这个功夫，拿起来就看，看到哪里是哪里，不知不觉中，你就会读许多的书，读了你才明白，这提升不是钱，这提升不是你马上能抓到的东西，这提升是从心出发，经过大脑，经过眼睛再回到心的位置，你将明白，原来世界的多样性与可能性，读书，提升的正是我们自己内心的空虚感与彷徨，稳定内心，一切皆稳！

四、 让自己忙起来。

有的人，总会感到无聊，老人家常说，你太闲了！你真的太闲了，总在思考自己要做什么，结果什么也没有做，所以常说，眼里有活，手里也有活呀！忙起来，你才能感受到，生活原来要如此更美好！

五、 提高行动力。

真的是想得多，动得少，这是多少人的通病啊，我也有，所以，现在，我想到什么就做什么，如果我想好要写十条头条，那我一定要写十条，不是为了别人，只是为了我自己！行动力，必须要对自己完成承诺，久而久之，你会发现，你真可以将时间安排得满满当当！生活有越多了！

六、 停止逃避。

逃避，是失败最简单的方式！不能直面自己，不能直面他人！不能直面事情的真相，只会逃避，可是能逃到什么时候呢？只是一日又一日，其实，终将有一天，逃不过去了，还是要面对，还不如，立刻马上去完成！

七、 放大自己的优势。

每个人都有优势，或性格、或技巧、或学识、或表达、或爱好、或为人处事……你发现你的优势了吗？如果没有，请静下心来，赞美自己，你是如此的棒，你是如此的有特点。

八、 接纳自己不苛求完美。

人不完人，别太苛求，你不信，翻翻所有的大师，你看到的，都是优势，难道没有缺点，肯定有，就如顾城，诗写的是真好，但情感上的事情，真的是让人难以接受！

九、 培养兴趣。

一定要有兴趣，没有就培养，想玩什么就玩什么？千万不要让自己一点兴趣也没有，那样的人生太无趣了，兴趣就是你喜欢的事，你愿意做的事，不要想着是你一定要做到最好，你一定要比别人强，兴趣就是兴致与趣味的结合，你做的开心，比什么都重要。

十、 降低期待值。

人活几十年，怎么会没有期待呢？人人有期待，只是你的期待是发生在每一天？每一个月？还是每一年？有的人，一辈子只有一个期待，比如：农民希望庄稼长得好与发家致富！父母希望儿女健康成长或是成龙成凤！你的期待值是可以选择的，也是可以降低的！

要记住，别太执着，有时候事得其反更糟糕！

十一、 拒绝拖延。

这一点，现在有多少人存在着，就像我，要去存钱的这件事情，已经拖了两个月了！当然我都有合理的理由来阻挡，但是换句话说，就是懒！

十二、 规律运动。

运动是一件很棒的事情，坚持下来的人都知道，不知道的，只有那些没有运动的人，运动后，出一身汗，运动时，你只能听到心跳与呼吸之间的相互关系，你会更加的了解自己的身体与自己的感受，所以才说，运动对激发人潜力有很关键的作用！如果你没有试过，那你可以开始了，别让人生中这么美好的事情白白错过！

内耗这件事，真的很重要，只是有的人正沉迷于其中而不得知，为了他人的一两句话而久久不能放下，为了一件小事，而悔恨几年？为一个犯了错的人，而久久抓着自己不放，为一段失去的爱情，而久久不前。

停止吧，放过自己，珍惜这如光阴般的岁月，我们没有那么多的时间放在内耗上，我们要勇敢地向前，感受生命与世界带给我们的一切。

@真知新坐标