这7个让人「跑不爽」的坏习惯，你中招了几个？

你为什么会想要跑步、健身，坚持运动呢。

大多数人的答案都是为了健康、为了减肥，当然，也有一部分人会说，因为喜欢。

即便每个人都有自己跑步的初衷，但总有人说自己做不到、没法坚持。

相比那些能够长期跑步的人，是什么让你坚持不下去呢？

也许下面这7个坏习惯，就是阻止你坚持跑步的原因。

不吃早餐

别怀疑，不吃早餐可能真的没法跑步。

吃早餐至少证明一件事——起得早，这就意味着你能起来晨跑。而那些不吃早餐的人要么贪睡，要么上班早时间紧，很难抽出时间晨跑（不吃早餐的朋友先别放弃，夜跑也是个很好的选择哦）。

有研究显示，吃早餐的人更愿意锻炼。和早上什么都不吃+不运动的人相比，正常吃早餐+晨跑的人平均可以额外消耗200卡路里热量。

提醒一下，无论你是否跑步，早餐都是要吃的。这样在上午的 工作学习中才会更有动力，午饭的时候也不会太贪吃（有利于减肥哦）。

沉迷手机

每天的时间都是有限的，当你花费太多时间在玩手机上，肯定就没有时间跑步了。

经过不断的更新迭代，现在的手机功能也确实强大，且充满诱惑。一旦在空闲时间拿起手机，就会不知不觉的一直玩，拖延症朋友更是如此。

我以前6点下班，7点到家，心里想着玩会手机，9点出去跑步，10点回家洗漱，11点睡觉。结果常常就是7点到家，拿起手机，一直到凌晨两点还在抱着手机傻乐。好不容易3点准备睡觉，心里暗暗发誓，明天一定要早点起床去晨跑，结果一觉睡到8:30，只能洗个脸立刻冲向公司……

只需放下手机1小时，也许你就有时间运动啦。

这是很多职场人士拒绝跑步的好理由，心酸中透露着无奈。

你可能无时无刻都泡在无休止的工作中，每天都是deadline，每天又都在delay。每天睁开眼睛就是一连串的企业微信，好不容易熬到下班点却发现同事们都在加班，你也只能继续忙。

这大概就是「职场社畜」的常态吧，同为务工人员，我肯定是不会劝你什么平衡好工作与生活的关系，你要学会时间管理之类的场面话。

直说吧，没时间出门就不出门了。给自己安排点办公室就能做的运动也很好啊，只要你有一颗想运动的心，就能一边工作一边运动。

好的睡眠，是一切的基础。

熬夜或者失眠，都会让你第二天没法恢复活力，也就更加没力气去运动。睡眠质量差，不仅会对身体产生恶劣影响，还会让你无精打采、犯困；哪怕是强打精神运动，对身体也没什么好处。

想改变这个问题，就要学会改善你的睡眠。比如睡前不要玩手机、睡前半小时喝杯牛奶、点睡眠蜡烛之类的。

太多人觉得自己只要一动，就是在运动。

在家里扫了个地，就觉得很累了。甚至还会安慰自己，我流汗了，等于我运动了，等于我不必专门运动了，等于……

别瞎想了，做家务远远达不到健身的运动量和强度，两种身体活动也完全不是同一类型。

我们大多数人，每天不是坐在办公室里，就是坐在通勤的公交上，即便北上广深的朋友经常看见微信运动里自己走了8000甚至10000步，觉得自己好像运动了，但实际上你只是被公交带「走」了。

还是刚才说过的，如果你需要长时间坐着工作，是不是的站起来，动一动，做一些简单的拉伸动作，都是对你有好处的。

办公室运动，可以阅读：

“有时候我感觉自己是一个巨星, 每天各大时尚party出席个不停 ”

实际上，不是巨星每天又有很多社交活动等着你。今年因为疫情原因，聚会少了很多，但高科技让很多人加入了视频聚会的活动中。

劝一句，小聚怡情，常聚透支精力啊。（别问为什么，问就是我连续7天，天天跟朋友视频聊天吃饭喝酒，开心是开心，累也是真累啊）

喜欢社交，也可以参加一些跑团。悄悄说一句，别看有些人表面上是个跑者，实际上可能是程序员、经纪人、公司老板……反正就是各种优秀人才

和跑友一起约好时间去跑步，也是很快乐的！

上述7个习惯不仅仅会让你跑不了步，甚至还会让你的生活没有规律，透支你的健康。

跑步运动，不仅能让你变得健康、减肥成功，还会让你更加聪明、意志力坚定……更能让你生活变得规律，成为人人都羡慕的「自律人」。

“我能想到最浪的事，就是带你一起慢慢跑步，看看你汗流浃背后的素颜，和紧贴衣服的身材……”

如果你或者身边有朋友，出现了文章中提到的7个习惯，没法坚持跑步，那就——趁早改了吧。