网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

西安康宁心理医院:怎样缓解失眠

0
分享至

  睡眠研究协会发布的《2024居民睡眠健康白皮书》显示,我国居民整体睡眠质量欠佳,近60%的人群存在失眠问题。今天就来好好聊聊失眠的问题。

  失眠原因

  近60%人群存在失眠问题,这是一个相当高的比例,反映了现代人在睡眠方面所面临的挑战。失眠问题可能由多种因素引起,包括压力、焦虑、抑郁、生活习惯、环境因素等。长期失眠会对身体健康产生负面影响,如疲劳、注意力不集中、记忆力减退、免疫力下降等,甚至可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

  改善措施

  首先,建立规律的作息时间,尽量保持每天相同的入睡和起床时间,帮助调整生物钟。其次,优化睡眠环境,确保卧室安静、舒适、温暖,使用舒适的床垫和枕头,避免噪音和光的干扰。此外,放松心情也很重要,可以尝试进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松训练,缓解压力和焦虑。对于严重的失眠问题,及时寻求专业帮助。

  失眠治疗

  总之,失眠是一个复杂的问题,其原因多种多样。了解失眠的原因和治疗方法对于提高睡眠质量至关重要。通过认知行为、方式的改变、放松技巧和环境调整等方法,可以帮助缓解失眠问题。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
乌克兰遭中导袭击,托卡耶夫沉思后对俄表态:准备“迎战”

乌克兰遭中导袭击,托卡耶夫沉思后对俄表态:准备“迎战”

时时有聊
2024-11-23 09:14:10
反转来了!旺仔当事人称异物不是老鼠,孩子出现反应,曝赔偿细节

反转来了!旺仔当事人称异物不是老鼠,孩子出现反应,曝赔偿细节

小盖纪实
2024-11-23 15:27:40
她叫王屹芝,是蔚来李斌的老婆。她身材非常好,就是采访水平不行

她叫王屹芝,是蔚来李斌的老婆。她身材非常好,就是采访水平不行

人情皆文史
2024-11-20 15:49:16
网友:一个月的新车理想L8自燃,不是及时下车,可能我们不在了…

网友:一个月的新车理想L8自燃,不是及时下车,可能我们不在了…

火山诗话
2024-11-22 11:31:55
广州车展一车模裙子上出现不明液体,被提醒后女生依然坚守岗位

广州车展一车模裙子上出现不明液体,被提醒后女生依然坚守岗位

唐小糖说情感
2024-11-21 11:19:53
特朗普组阁完毕,全是金发大波浪,小战鹰,无黑人,仅一人为华裔

特朗普组阁完毕,全是金发大波浪,小战鹰,无黑人,仅一人为华裔

红色鉴史官
2024-11-23 08:00:03
靠学历洗白第一人!张大大竟是复旦大学研究生,晒出笔记惊艳众人

靠学历洗白第一人!张大大竟是复旦大学研究生,晒出笔记惊艳众人

扒星人
2024-11-23 11:39:19
高二女孩实名举报班主任:把我当个人!网友:第一次见网暴自己的

高二女孩实名举报班主任:把我当个人!网友:第一次见网暴自己的

妍妍教育日记
2024-11-23 20:06:14
郭京飞、王千源、赵今麦主演,12集精品悬疑剧《漂白》太炸裂了!

郭京飞、王千源、赵今麦主演,12集精品悬疑剧《漂白》太炸裂了!

李大娱乐糊涂
2024-11-23 14:20:26
惊!福建新娘脚踏两只船,比张家界新娘更胜一筹!

惊!福建新娘脚踏两只船,比张家界新娘更胜一筹!

故衣谈历史
2024-11-23 12:56:16
著名经济史学家周秀鸾逝世,曾与丈夫赵德馨共同向知网维权

著名经济史学家周秀鸾逝世,曾与丈夫赵德馨共同向知网维权

澎湃新闻
2024-11-23 12:18:31
早上吃鸡蛋,务必牢记“五不吃”,每一点都很重要,别不当回事

早上吃鸡蛋,务必牢记“五不吃”,每一点都很重要,别不当回事

光盘食客
2024-11-21 22:59:56
爆炸新闻!中澳免签官宣了,大变!

爆炸新闻!中澳免签官宣了,大变!

澳洲红领巾
2024-11-23 09:34:18
江苏113个项目入选2024年5G工厂名录 入选数量全国第一

江苏113个项目入选2024年5G工厂名录 入选数量全国第一

金台资讯
2024-11-23 07:08:06
刀郎方再度为云朵发声,否认云朵携家人威胁刀郎解约!

刀郎方再度为云朵发声,否认云朵携家人威胁刀郎解约!

电和影
2024-11-22 18:19:34
男子投诉环保问题被打断肋骨获赔300万,后被判寻衅滋事追缴违法所得

男子投诉环保问题被打断肋骨获赔300万,后被判寻衅滋事追缴违法所得

极目新闻
2024-11-23 08:19:31
中餐为啥不能把白酒推向全世界 ?评论区引发万千共鸣!都太敢说了

中餐为啥不能把白酒推向全世界 ?评论区引发万千共鸣!都太敢说了

热闹的河马
2024-10-12 12:16:15
许世友曾对吴法宪说:别看张春桥是第一政委,但他一个兵也调不动

许世友曾对吴法宪说:别看张春桥是第一政委,但他一个兵也调不动

江东浪流史
2024-11-23 08:00:03
林彪坠机后,李德生主动向毛泽东认错检讨,主席拍桌:你算老几!

林彪坠机后,李德生主动向毛泽东认错检讨,主席拍桌:你算老几!

猫眼观史
2023-05-02 09:37:38
他落选政治局委员,降职调成都,领导:你已经不适应北京形势需要

他落选政治局委员,降职调成都,领导:你已经不适应北京形势需要

夏目历史君
2024-11-19 16:17:28
2024-11-24 10:03:00
西安康宁心理1
西安康宁心理1
失败乃成功之母
190文章数 1关注度
往期回顾 全部

健康要闻

花18万治疗阿尔茨海默病,值不值?

头条要闻

前体操运动员变"擦边"主播跳性感热舞 直播间鞠躬致歉

头条要闻

前体操运动员变"擦边"主播跳性感热舞 直播间鞠躬致歉

体育要闻

那个"最惨背景帝" 41岁还是五大联赛主力

娱乐要闻

德云社人事大变动!烧饼担任副总

财经要闻

2025年全球股、债、商、汇怎么走?

科技要闻

“这是中国的非凡机遇,德日远远落后了”

汽车要闻

对话张纯伟:80万!捷途立了一个新Flag

态度原创

游戏
亲子
数码
旅游
军事航空

魔兽怀旧服:硬汉服破36万人,G币价格居高不下,工作室持续狂欢

亲子要闻

爸爸带宝宝逛超市,宝宝看见一颗大白菜就上嘴啃

数码要闻

AMD Ryzen 9 9950X3D与9900X3D 3D V-Cache CPU将于明年1月下旬发布

旅游要闻

吉林长春:机器狗上岗 服务雪场游客

军事要闻

普京:俄拥有"榛树"导弹储备 且有必要进行批量生产

无障碍浏览 进入关怀版