学会情绪管理，7种方法，远离坏心情

能安慰自己的人，比较容易快乐。学会情绪管理，就拥有了打开幸福大门的钥匙。

以下7种方法，可以帮你有效管理情绪，远离坏心情，做个阳光的人。

1.接受情绪

每个人都有自己的情绪，正是因为情绪的存在，我们才能感受到自己的存在。

如果一个人没有情绪，那么和石头有何区别，因此我们要感恩情绪给自己带来的人性。

而不同情绪给我们带来不同感受，情绪来自大家的主观世界，其实它是可以改变的。

要学会接受情绪的存在，然后调整情绪改变情绪，相信自己能够成为情绪的主人。

2.降低期待

如果你期待生活顺风顺水，那么无疑你会收获失望，生活可不会惯着你。

期待越高要求越多，就越难得到满足，只能离幸福快乐越来越远。

其实就像山珍海味可以给自己带来享受，但是粗茶淡饭也可以填饱肚子，既然整天想吃好的却没有那个条件，不如降低期待减少要求。

做人不要过于贪心，不要自己跟自己较劲，知足才能常乐。

3.不做巨婴

当你进入社会的第一天开始，就已经是个独立自主的个体，和大家一样为自己而战。

谁都不会让着你，就像你也不会让着别人一样，大家都在守护着自己的权利。

因此不要想着做个巨婴，认为身边的人帮助自己都是应该的，那样你就太天真了。

在成年人的世界里，更加看重能力和利益，你的利益只能自己靠能力争取。

4.保持距离

无论和任何人相处，彼此之间的关系有多好，也请保持适当距离。

更不要把希望寄托在别人身上，认为别人一定会理解你接受你，动不动就掏心掏肺的。

对于别人的事，自己也要少去掺和，大家都有各自的修行，不要随便介入别人的因果。

保持距离，才能少受外界干扰，过好自己的日子最重要。

5.学会放下

通常一个人不会一直回想快乐的事，却总会为痛苦的事耿耿于怀，整天翻来覆去的想。

那些不好的回忆，总喜欢拿出来重温，总是难以释怀，自己折磨自己。

学会放下，学会翻篇，别让昨天的剑伤到今天的自己。

人的一生，除生死之外无大事，什么事情最终都会过去的。

6.储存快乐

回忆可以是痛苦的，回忆也可以是快乐的，不妨把快乐的回忆储存起来。

把美好的人和事拍摄下来，或者写在日记本里，把它们给记录下来。

当自己不开心的时候，可以拿出来看看，重温那段美好时光。

这样等我们老了走不动了，至少还有美好的回忆陪着自己。

7.学会发泄

跟你的朋友你的亲人，诉说自己心里的委屈，让他们帮你解脱出来。

或者去野外爬山、去户外运动，身体累了心情就轻松了。

你也可以养花养草，饲养宠物，让它们陪着自己。

总之要找到适合自己的发泄方式，不要把不良情绪储存起来。