营养早餐：地中海饮食奥秘，身体清洁，儿童养护肠胃饮食45

大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：

营养早餐：地中海饮食奥秘，身体清洁，儿童养护肠胃饮食45，

现在进入主题：

富养自己，从营养早餐起！

食物是一个人的镜子，吃健康的，营养的，天然有机的食物，简单烹饪和调味就已经足够。

看似简单的早餐，其实营养丰富，由多种食材一起搅拌而成，一个完整均衡的营养组合

营养早餐搅拌的意义在于方便快捷，身体容易消化吸收，每天都能执行……

从最初的一个人吃营养早餐，后来婆妈的加入，宝爸的加入，最后接受营养早餐的是儿子～大家都是从不适应到习惯。以前早餐包子油条是我的最爱，婆妈吃稀饭，宝爸和儿子是一杯牛奶加鸡蛋，不仅做早餐品种多还麻烦，最主要摄入的营养单一，吃了过多的碳水，不到午饭点就易饿。现在一杯营养早餐，富含了身体所需的七大营养素，用健康食物来给身体加油⛽️

这个世界上可以有人替你开车，有人替你赚钱，有人替花钱，但没有人替你生病

健康的重要性就是，当我们拥有健康的时候，我们不一定拥有一切，但我们失去健康的时候，我们肯定失去生命中的所有

做对身体的事情，身体也会产生极大正反馈！从健康、身心、皮肤、身材！不管您处于哪个年龄段，都不要忽略对自身的管理

为什么要定期做轻断食？有用嘛?

有用，但是你要知道，最后能让你健康的一定是你自己。愿意每天花时间去做，愿意每隔一段时间就做一次轻断食，每年做断食。那个最根本的，是源自于你对自己的爱。

你希望变得更好，并且你有能力去执行坚持。

真正的健康，要靠自己通过学习和管理，融入进生活。

无论多忙，照顾好自己才是王道

最值得投资的永远是你这个活生生的生命，不是房子，车子，这些都将会随着时间的流逝越来越贬值！

身体所需要的，其实并没有那么多，定期的清断食，其实也并没有那么难。

空谷阿亮聊聊儿童营养与饮食：

孩子容易积食：

1️⃣肠道蠕动差 2️⃣消化酶少

所以你孩子营养越缺乏，

消化能力就会越差，脾胃也不会好‼️‼️

好了，本次健康知识，暂时分享到这里

空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习。

我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师