咖啡益处很多，要喝黑咖啡、纯咖啡、牛奶咖啡，不能喝三合一咖啡

2016年，世界卫生组织（WHO）就明确表示：咖啡不存在致癌风险。目前已有多项研究表明咖啡能降低罹患肝癌、乳腺癌、卵巢癌等癌症的风险。

发表在《国际运动营养学会杂志》上的一项研究证明，在有氧运动前半小时喝一杯浓咖啡，会显著增加脂肪燃烧率，促进减肥效果。

《美国医学会期刊—内科学》杂志的一项为期十年的研究表明，喝咖啡的人患许多严重疾病的风险较低，例如2型糖尿病、脂肪肝和某些癌症。每天多喝一杯咖啡，发生心律问题的风险就会降低3%。

一杯浓咖啡中约100毫克的咖啡可以暂时阻断腺苷的作用，从而提高人的警觉性，让人振作。腺苷是一种向你的身体发送“该睡觉了”信号的化学物质。2012年发表在《精神药理学》杂志上的一项研究中，在四小时的模拟高速公路驾驶过程中，一杯咖啡可以帮助司机减缓疲劳，减少他们在路上绕行的次数，并帮助他们保持正常水平的驾驶速度。

注意：喝咖啡的好处是建立在喝纯咖啡的基础上，含有不少糖和脂肪的调配咖啡饮品，效果会打折扣，还容易胖哦！

黑咖啡是不加糖、不加奶的咖啡，相对其他咖啡而言，口味较苦，但更能品味出咖啡的味道。黑咖啡中含有丰富的咖啡因，咖啡因不仅具有强烈的苦味，还可以刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统，所以黑咖啡具有提神醒脑的功效和作用，可以保护大脑，缓解肌肉疲劳。

三合一速溶咖啡是一种由100%纯速溶咖啡（喷雾干燥、干燥或冷冻干燥）与糖和植脂末混合而成的咖啡。这种咖啡的特点是方便快捷，可以直接用水冲调制成咖啡饮料，节省准备时间。三合一速溶咖啡的成分中，除了咖啡粉外，还包括糖和植脂末，这些成分的添加使得咖啡口感柔和，味道香甜，是大多数普通人喝咖啡的起点，也是市面上销量最高的种类之一。

糖和植脂末（奶精）会掩盖咖啡的益处。

植脂末又称奶精，是以精制植物油或氢化植物油、酪蛋白等为主要原料的新型产品。该产品在食品生产和加工中具有特殊的作用，同时也是一种现代食品。

植脂末对人体的危害通常有引起肥胖、引发痛风、导致过敏等。植脂末的热量高，不易被吸收，若运动量少，有可能导致体内脂肪堆积，引发肥胖。

冰美式咖啡。做法：冰块怼满，直饮水补到9分满，加上一份浓缩就行。

5月25日下午老杨单独分享到的步行者凯尔特人G3大比分满意了并且步行者方向也满意了。

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