高血压不能喝茶？再三提醒：不想血压“爆表”，3种水尽量别喝

在后台收到粉丝的留言，暂且用李大哥来称呼他吧。

李大哥刚退休，身边的一群朋友也是同龄的，闲着没事下午就会互相串门喝喝茶。但上周的时候，却因为这件事吵了起来。

原因也很简单，就是两个高血压的朋友，一个认为茶里面有咖啡因等生物碱，会刺激血管，升血压。另一个认为茶能养生，对血管有维护作用，起到的是降血压的作用。

两个人谁也不服谁，最后组的局也不了了之。那喝茶到底是升血压还是降血压呢？小九这次就一次性说给清楚。

一、喝茶是升血压还是降血压？哪种茶更好？

我国的茶文化历史十分悠久，不少人将茶作为生活休闲放松的好方式，广东还有“叹茶”这一说。但不同的人，对于茶的效用理解也不同，特别是高血压患者，对于能不能喝茶更是搞不清楚。

2021年，《饮茶与老年代谢综合征关系的研究进展》上的一项研究指出，喝茶对调节老年人的代谢综合征有好处，代谢综合征包括有肥胖、高血糖、高血压以及血脂异常等。

而喝茶对于血压的影响，如饮茶年限、饮茶习惯等都有关。事实上，许多研究都表明，喝茶可降低高血压的发生风险。

这是为什么呢？北京医院心血管内科主任医师汪芳表示，茶叶内的咖啡碱、儿茶素可起到松弛血管的作用，相当于让血管的容积变大了，在血液流过时舒张压也就下降了。

市面上的茶叶种类有非常多，那喝哪种茶最好呢？

现阶段市面上的研究大多是基于红茶和绿茶，中国医学科学院阜外医院的研究人员在《英国医学杂志》上发表的一项荟萃分析指出，喝绿茶的人血压会显著下降2.1/1.7mmHg、喝红茶的则会下降1.4/1.1mmHg。

相比较而言，喝绿茶的降压效果会更好一些。但需要长期饮用，该研究还发现急性摄入大量茶叶不会对血压造成影响，需要持续饮茶>12周时才会有明显的降压效果。

二、高血压患者能不能喝茶？怎么喝才不伤身体？

虽然喝茶对于高血压预防有一定辅助作用，但高血压患者千万不能想着只靠喝茶就能达到降压目的，更不能把降压药停了，造成不良后果！

可以在医生指导下，喝些对症状的养生茶，起到更好的降压作用，辅助治疗。

河南中医药大学第一附属医院副主任医师李俊涛指出，高血压人群日常可适当饮用葛根茶、莲子心茶、决明子茶、槐花茶，对降压能起到一定辅助作用。

中医强调辨证论治，在选择时要根据自身情况挑选适合自己的。一般认为泡茶选择单味中药最好。

但要记住，不是什么茶都能喝，尤其不要喝浓茶。浓茶内的咖啡因含量较高，会刺激神经兴奋。尤其是在睡前喝会影响到正常的睡眠质量，这些都会影响到血压的稳定。

另外，在服用降压药后也要注意不能喝茶，茶叶内的茶多酚、鞣酸等物质会分解药性，导致药物的作用降低。且可能与药物发生相互作用，导致心率加快。

三、不想血压飙升，真正要远离的是这“3种水”

世卫组织，《全球高血压报告》上的数据显示，高血压在世界范围内影响了约1/3的成年人。通过改变生活方式，如保持健康的饮食习惯、戒烟、积极运动等，都对降血压有好处。

这三种“水”对降血压没好处，要注意远离。

1.含糖饮料

《高血压》杂志上的研究指出，摄入过量含糖饮料会增加高血压的风险。每天喝一罐含糖可乐的人，会导致血压平均上升1.6/0.8mmHg。

2.咖啡

咖啡不适合血压控制不稳定的人饮用，如果是血压控制平稳的患者，每日可摄入不超过200mg的咖啡因。不同厂家、制作方式的咖啡内咖啡因含量都不同，饮用咖啡时要多加注意。

如果血压>160/100mmHg，则不应过量饮用咖啡，每天要少于2杯，否则容易导致心血管疾病发生风险增加。

3.酒

酒精会导致血管扩张，所以在饮酒的当天可能会出现短暂性血压下降，一般会持续4~6小时。

但第二天、第三天时，血压会反射性地显著增加，容易引起高血压危象。酒精会导致交感神经兴奋、血管收缩、血压上升，当血压大幅度波动时，极易诱发心脑血管意外。

高血压患者适当喝淡茶是有好处的，但不能喝浓茶，对于含糖饮料这些也能少喝就少喝，能不喝就不喝，这样才能让血压更平稳。

参考资料：

[1]《绿茶和红茶，到底哪种更助降血压？》.科普中国2023-03-30

[2]《喝茶降血压？华西广医说，有滴滴儿，但作用不大！真正降血压的是……》.四川大学华西广安医院2023-05-16

[3]《首份《全球高血压报告》发布：预防高血压，这三个习惯要改！》.健康浙江2023-09-30

未经作者允许授权，禁止转载