迎来高温天气，备孕妈妈们一定注意防范！

最近的气温逐渐升高，必须需要空调来支撑，别说着急要宝宝的孕妈孕爸们了，就连小编我都被这个高温暴晒的天气搞得心情烦闷了起来。

这时有准妈妈们开始担心了：
天气太热，会不会影响到我备孕?
有传闻说高温天气不适合备孕，因为天气燥热，人易暴躁，不利养胎，做试管会不会受到高温天气的影响？

事实上一年四季，并没有什么季节不适合备孕，只不过在高温天气，防暑成为了备孕夫妻的头号大事，要避免暑邪侵入，对身体造成伤害，这倒是真的。那么正在备孕或者试管中的朋友们应该如何防暑呢？

1、保持健康、合理的饮食
夏季天气炎热，适宜清淡饮食，平时多吃些蔬菜、水果。
平时注意少量多次的饮水，少食冰冻的食物和饮品，特别是胃肠功能弱的人更要慎用，以免影响身体。
避免饮用含有咖啡因，酒精和大量糖分的饮料(这些饮料会引起身体失去更多体液进而导致脱水)。

2、保证睡眠时间充足
夏季夜的时长本身就比较的短，再加上天气炎热，入睡比较困难，难免就影响到了备孕准爸妈的睡眠质量。长期睡眠不足的话，对于准爸妈的精子以及卵子的质量都是会有影响的。因此，准爸妈要科学合理地安排好作息时间，保证睡眠的质量以及充足。

3、外出注意防晒
即将迎来端午假期，很多姐妹选择出去游玩，试管期间的姐妹需要多次往返医院，记得涂上防晒霜、戴太阳镜、使用遮阳帽和遮阳伞阻挡紫外线的照射、带上充足的水、携带小风扇等。选择易排汗、宽松、透气、浅色的衣服。

4、适量运动
运动，是提高身体抵抗力的好办法。对于精子以及卵子质量的提升也是有帮助的。建议大家在清晨或者傍晚时分，做一些低强度的运动，比如慢跑、保健操、散步等。尤其是移植后的姐妹，可以适当散步，避免久坐久卧引起血栓。

5、合理使用空调
高温天气尽量待在有空调的室内或有冷气开放的公共场所，室内空调适宜温度为26～28℃，不要将温度调的过低。
6、调节心情
高温天气，室内外温差较大，加之晚睡早起，每个人都容易火气旺盛情绪烦躁。在这样的高温环境下，准爸妈们特别容易因为外界的因素产生心理上的情绪，有些准妈咪对于备孕的压力较大，心情是很容易烦躁的。
但是如果情绪变化太大的话，是不利于受孕的。即使成功受孕，胎儿也会受到影响。因此一定要调节好自己的心情，保持天气炎热但心情不升温的状态。