长沙张扬医生：延缓骨龄骨骺线闭合的3大方法

虽然孩子的身高情况受多种因素的影响，但是骨骺线的情况是预测未来生长情况的关键因素，一旦孩子的骨骺线提前闭合，孩子就没有继续长高的空间了，损害了孩子的生长潜力，导致身高提前定型。因此，促进儿童身高的主要方法之一是延迟骨龄。具体延缓骨龄的方法有哪些？下面一起来了解一下。

一、控制体重

肥胖会加速孩子的骨龄发展速度，如果不想孩子骨龄偏大，骨骺线提前闭合，家长就需要帮助孩子把体重控制在健康范围内，避免肥胖超重。

三岁以上的孩子3个月内的体重增加最好不超过0.3kg，进入青春期的孩子每长高1cm，体重增加最好不超过0.3kg。

其实，帮助孩子控制体重的基本要领就是“管住嘴，迈开腿”。

控制孩子的饮食，只吃一日三餐，不要暴饮暴食，如果孩子实在是太饿，可以额外补充一些低脂低糖的健康食品。

可以让孩子参与到运动中去，不仅可以消耗摄入的多余热量，还可以刺激生长激素的分泌，有利于孩子长高。最好是选择一些纵向的跳跃运动，避免负重的运动，例如跳高、打篮球、跳绳等。

二、饮食调整

1、降低糖分的摄入。少让孩子吃奶油蛋糕、巧克力、汽水等甜食、含糖饮料等含糖量高的高热量食物。

2、尽量避免孩子食用含有激素的食物。比如蜂王浆、燕窝、牛初乳、鸡鸭脖子等。

3、避免高脂肪、高油食物

现在很多快餐店的炸鸡汉堡，油炸薯片、薯条等高油食物很受孩子的欢迎。这些油炸食品通常是高热量食物，多余的热量会在儿童体内转化成脂肪，影响孩子的内分泌，诱发孩子性早熟。

4、睡前两小时避免进食，不仅容易导致孩子发胖，还会影响孩子的睡眠质量，从而影响生长激素的分泌情况，不利于孩子长高。

三、减少环境影响

1、避免孩子过早接触情爱信息

生活中要尽量避免让孩子过早接触到情爱信息。这会刺激孩子的下丘脑，容易导致孩子早熟，影响孩子身高。

2、保证孩子的睡眠质量

保证睡眠环境的黑暗与安静，不给孩子开小夜灯，这会抑制褪黑素的分泌，影响孩子的睡眠质量，以及对下丘脑的控制，容易诱发孩子性早熟。

3、建议孩子3岁之后就和家长分床睡。

4、尽量让孩子远离成人化妆品、护肤品，因为其中可能含有激素。

5、给孩子选择塑料橡胶制品时，一定要选择符合国家标准的，避免塑化剂影响孩子的内分泌。

以上就是延缓骨龄，防止骨骺线闭合的3大方法，最终的目标就是帮助孩子长高，所以在延缓骨龄的同时，还要采取科学的方法，从营养、运动、睡眠、环境、心情等方面，多管齐下促进孩子长高。