全国爱眼日 | 关注眼健康，共筑“睛”彩世界

2024年6月6日是

第29个全国“爱眼日”

今年活动主题是

“关注普遍的眼健康”

让我们一起关注眼健康

关爱视障人士

为我们的眼睛保驾护航~

现如今

手机等电子产品已经

成为人们形影不离的“好朋友”

而我们的眼睛

也因为这些“好朋友”

变得更加辛苦，经常感觉干涩、疲劳

那么

你对你的眼睛了解多少？

你知道如何保护视力吗？

你知道眼底检查的重要性吗？

你知道眼睛干涩怎么办吗？

你知道洗眼液能用吗？

下面这波科普，收好了！

01

注意视力问题的9个信号

1.视力下降：眼睛突然看不见，但一会就好了；持续性视力丧失。

2.视物变形或变色：看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线；有时看东西变暗或者发红、发黄。

3.眼前漂浮物或黑影：眼前飘动小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样等。

4.闪光感：眼前有闪电一样的感觉，也有可能是光点或光环，持续时间长短不一。

5.眼睛痛：经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等。

6.复视：看东西出现重影，走楼梯时易踩空而摔跤。

7.异物感、眼干、烧灼感等：经常想用手揉眼睛，不停想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。

8.溢泪：经常流泪，有时甚至眼角流脓。

9.视野缺损：视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西。

02

护眼五大指南

1.注意眼睛防晒
眼睛长时间地暴露在阳光下，会增加患白内障的几率。在阳光强烈的天气下外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴好太阳镜或太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

2.避免接触过敏物质
有的人爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的患者外出时，需要带好护目镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

3.做好眼保健操
眼保健操是根据穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩疗法。用眼时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。

4.积极参加体育锻炼
不要总是呆在室内，多去户外散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。

5.注意营养补充
不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致近视发生与发展的重要原因之一，应多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄、红枣等蔬菜水果，对预防近视有益。

03

护眼“五不”原则

1.不熬夜使用手机，电脑等电子设备。熄灯之后还继续逛淘宝、刷微博、打游戏，沉浸在网络的世界里无法自拔，这对眼睛的伤害是非常大的。

2.不要滥用眼药水。是药三分毒，现代人很多过分依赖眼药水，结果是眼睛更加的干燥，甚至影响日常的眼泪很少，导致眼睛的依赖性越来越强。

3.不连续用眼超过一小时。不管是看书还是写字，不管是刷剧还是打游戏，一定要让眼睛得到充分的休息。

4.不乱用手擦眼睛。事实上手上有很多细菌，由于眼睛很容易受到感染，所以不要用手揉搓眼睛，注意眼部卫生。

5.不频繁佩戴隐形眼镜。带隐形眼镜的时间过长，会对眼部造成一定的压力。

04

眼底检查有多重要？

一张眼底照片可以发现80%的眼科疾病，而80%的眼科疾病早期可防、可控、可治。这意味着，如果我们能够早期发现并进行干预，我国致残致盲致残的患者可以减少80%。不仅如此，很多全身疾病都可能出现眼部症状和体征，甚至特征性表现。

因此，在临床工作中，眼底改变是许多慢性疾病诊断的一项重要依据。眼底（视网膜）是唯一能用肉眼直接并集中观察到动脉、静脉和毛细血管的部位，任何使血管硬化的改变，都会表现在视网膜血管上，眼底血管的变化基本上可以反映脑、心、肾血管系统的改变。

所以，眼底检查不仅是检查人眼玻璃体、视网膜、脉络膜和视神经疾病的重要方法，更是许多全身性疾病监测的“窗口”目前，眼底照相的机器设备从十几万到二十几万不等，可以拍上万张照片，核算下来，一个病人的检查成本就几块钱，再加上人工费，一个病人单次检查费用成本较低，可以很好地解决眼病筛查的问题。所以，成本效益还是相当不错的。

尽管目前做全人群的筛查还有些困难，但是我们能知道防控的重点人群在哪里，比如患有糖尿病、高血压等疾病的人群，是防控眼底并发症的重点人群。如果能把眼底照相筛查和眼科慢病管理结合起来，相信我国公民的眼健康水平会有大幅提高。

05

白内障是怎么形成的，该如何治疗？

白内障就是晶状体混浊。晶状体位于眼球内，其作用如同照相机的镜头，能将外界光线聚焦在眼睛里。如果镜头出了问题，拍出的照片就不清楚了，甚至拍不出照片。所以当晶状体混浊后，也就是发生白内障后，看东西就不清楚了。

根据发病原因的不同，白内障可以分为：老年性白内障、外伤性白内障、放射性白内障、先天性白内障、糖尿病性白内障等类型。

手术摘除是唯一安全有效的治疗。虽然不做手术不会危及生命，但是随着年龄的增加，白内障一定会越来越严重，时间久了可能引起其他疾病，比如青光眼和葡萄膜炎等，导致眼睛彻底失明。

常常觉得眼睛干涩怎么回事？

一起来了解

现在有许多小孩

长时间接触手机、

平板等电子产品

出现近视的概率越来越高

那么，孩子们该如何护眼？

家长们需要了解

哪些护眼知识呢？

和小编一起来看看

1

控制孩子使用电子产品时间

家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

2

多进行户外锻炼

充足的阳光照射可以预防近视。家长平常应该多带孩子去郊外玩玩，锻炼身体，放松孩子的身心，保护视力。专家表示，儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。

3

养成科学用眼习惯

看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40-50分钟，应休息10-15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书；不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。

4

保证充足睡眠

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，增强身体免疫力。

5

多吃对眼睛有益的食物

日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物，少喝饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟，尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

6

定期检查视力

儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带孩子进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

7

坚持做眼保健操

眼保健操能很好地保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。

爱护眼睛

拥有光明的未来

来源：央视新闻、基本公共卫生服务项目宣传平台、

成都残联、龙泉驿残联

编辑：龙泉驿残联