端午将至，五毒出！一年中最好的排毒时间！“排毒三宝”别错过

一进入农历五月，端午马上就要到来了，此时高温湿热、天气烦闷、蚊虫开始出没。

今天是“毒月”的第一天，排毒最好的时间！朋友们抓紧来养生！

端午一年中“最毒”的日子！

01阳气火旺

端午时节，阳气最旺，达到最旺值，而此时也是向外扩散的时候，更容易导致内里虚弱，因此我们一定要谨防受寒，减少吃冷饮、整日吹空调......

02湿邪较盛

端午时节，往往伴随着雨水，空气很容易潮湿、流通不畅。

而一旦湿热阻滞气血经络，就会影响到人体的新陈代谢、气血不足等。

03虫菌出没

“端午节，天气热，五毒醒，不安宁”。

五月正是五毒（蛇、蜈蚣、蝎子、蜥蜴、癞蛤蟆）出没之时，非常容易滋生各种病菌，从而进一步加重身体的各类问题，出现热中风、心梗、腹泻、高血压等。

“排毒三宝”别错过！

虽说，五月是“毒月”，但也是“热毒”最容易生发出来的时期。今天小编给大家带来了“排毒三宝”：

1

艾草

艾草味苦、辛、温，入脾、肝、肾经，有着很好的祛湿理气、抗菌消炎、止咳化痰的作用。

端午时节，我们可以用艾草煮水喝，不仅能够增强身体的免疫力，还可以帮助我们抑制细菌。

做法：将艾草洗干净，放入锅中，加水3L，用大火煮沸后再换到小火煮半小时左右关火，可以再加入一勺蜂蜜，口感更丰富。

注意：艾草泡水并非人人都能喝，小孩和处于生理期的女性朋友不建议饮用。

除此之外，我们还可以用艾草水泡泡脚，泡脚时间以半小时左右为宜，水温保持在40℃左右，泡至微微出汗最好。

2

大蒜

端午时节寒气与暑湿交互，是细菌繁殖的最佳时期。

而大蒜有着很好的杀菌消毒的作用，其中的含硫化合物有着很好的抗菌消炎的作用，可以帮助我们抑制一系列的细菌和真菌。

另外，端午前后新蒜上市，非常适合拿来消除粽子吃多的积食。

3

苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、脾、肝经，含有丰富的营养价值，具有清热、利尿、解毒、消炎等作用，非常适合端午前后食用。

苦瓜蒸肉

食材：苦瓜、猪肉、鸡蛋、胡萝卜、香菇、淀粉、葱姜蒜、调味料。

做法：1.将苦瓜洗干净，切成2-3cm小段，将瓜瓤清理干净；

2.将猪肉切成块，再切成肉沫，再加入胡萝卜碎、香菇沫以及调味料，搅拌均匀，再放入蛋清，加入淀粉和油，腌制5分钟左右后放入苦瓜中；

3.锅中烧水，放入苦瓜蒸10分钟左右，倒入调味料调好的料汁即可。

参考资料：

[1]端午养生三注意.中国减灾, Disaster Reduction in China,2013,04

[2]钱振兴.端午习俗多,自古重养生.保健医苑,2011,06