防止心血管堵塞！照着这张清单做就够啦

心血管疾病，是我国居民死亡的第一大死因，在我国居民的死亡中，40%以上都是心血管疾病，而且我国目前有三亿心血管疾病病人，可见心血管疾病发病率之高。拥有健康不一定拥有一切，但失去健康就会失去一切，预防胜于治疗。那么血管是如何堵塞的呢？

心血管堵塞，是临床上常见的心血管不良症状，一般在心血管疾病发展过程中，就可能会有这些表现。此时，人体心脏部位的血管出现狭窄、堵塞等情况，因此血液循环受阻。身体需要的血液、氧气、营养物质等供给不足，就容易出现不良症状，甚至降低心脏功能，导致患者寿命缩短。因此，在察觉到心血管堵塞后，需要及时治疗。

心血管堵塞来临时

一般身体有哪些信号呢？

1.肢体麻木

在发生心血管堵塞问题后，人体局部供血供氧不足，因此患者容易感觉到肢体麻木感明显。因此，在日常生活中，针对持续存在的手麻、脚麻等情况，需要第一时间就医，看看是否和心血管出现堵塞有关。如果是心血管堵塞引起，需要第一时间疏通血管，积极应对。

2.胸闷

众所周知，心脏是人体重要的器官。一旦出现了心血管的病变，此时心脏功能下降，心脏需要的氧气血液等无法及时补充，就容易导致人的心脏出现不适感，像常见的胸闷就和心血管堵塞有关。因此，在出现这些症状后，需要及时检查。

3.四肢乏力

一般出现心血管堵塞后，人体会感觉到疲劳乏力。这主要是因为血液运输途径受阻碍，身体需要的营养物质供给不足，就容易出现疲劳乏力感。针对经常出现的疲劳乏力表现，最好及时检查心血管功能。

4.胸痛

在出现严重心血管堵塞表现后，人的心脏严重受损，需要的营养无法及时输送，血管、神经等受到刺激，局部收缩痉挛，因此会有明显的胸部疼痛表现。如果短时间内出现了心绞痛，心脏压榨性疼痛，需要警惕心血管堵塞了。

5.嘴唇发紫

正常人的嘴唇应该是红润的，这表示人们血气充足，血液循环正常。而心血管发生堵塞表现后，身体其他部位的血液运输也会受到限制。如果血气不充足，人体就会出现嘴唇发紫的表现，这些都和心血管发生堵塞有关。

6.头晕

一般来说，心血管堵塞后，人体容易有头晕的情况出现。因为心血管堵塞的时候，身体其他部位的血液运输也会受阻明显。如果脑部需要的血液无法及时输送，此时就容易有头晕表现。

平日里血管又是如何堵塞的呢？

1.餐餐大鱼大肉，血管容易堵塞

人经常在外面应酬，餐馆里的菜是高油，高盐，高糖和浓油赤酱做出来的，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2.昼夜颠倒，打乱血管生物钟

晚上11点到3点，是保证胆、肝代谢的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素，让血管收缩，血液粘稠度增加。

3.抽烟容易导致血管中毒

一天如果抽两包烟，会给血管留下毒素，让它一天天脆弱下去。冠心病的风险会增加。

4.没有适量的运动，血管的垃圾会增加

下肢的血管很重要，下肢的血管有问题，出现心脏病的几率会增加3倍。而长期不运动，血管里的垃圾会累积，形成粥样硬化斑块，影响毛细血管供血。

5.高血压，糖尿病拖累心脑血管

高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的7倍。高血糖的坏心情可以引起血管内膜收缩，加速血管老化。

日常应该怎样预防堵塞呢?

1.血管清道夫

山楂，燕麦，黑木耳，金桔，茄子，红薯，大蒜，洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管弹性。

2.吃含鱼油多的食品

鱼肉，富含甲硫氨酸，赖氨酸，脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性及促进钠盐的排泄。

3.补充叶酸

叶酸有降低冠心病和中风的重要作用。红苋菜，菠菜，龙须菜，茭白，豆类，酵母及苹果，柑橘等食物富含叶酸。

4.吃天然抗凝和降脂的食物

有助于防止心肌梗死和中风。大蒜，洋葱，茼蒿，香菇，草莓及菠萝都有一定抗凝的作用。降脂食物有螺旋藻，香芹，胡萝卜，紫菜，海带，核桃，橄榄油及芝麻油等。

5.喝绿茶品红酒

绿茶中的儿茶多酚能减少血液中的坏胆固醇含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性，弹性，预防血管硬化。红酒有抗氧化的作用，一周喝4次，能很好的软化血管。

另外血管体操每天做。每晚睡前用冷热水交替洗澡，热水温度为40度，冷水温度为16度，交替5至10次，每次2到3分钟，最后以热水结束，可以冲走血管里的垃圾。还有大步走路也可以增强肌耐力并增强血管弹性。

来源：莱州中医医院