长期单身是否害怕投入感情？揭秘心理防御如何破解

有网友吐槽，单身久了就害怕投入感情，这是“恐爱症”吗？还有人说，不是恐爱症，是习惯了一个人的生活，突然进入一段新的感情，需要一段时间适应。

因长期单身导致“害怕投入感情”的心理，确实被认为是一种心理防御。当一个人习惯了一个人的生活，久而久之就会养成一种自我保护机制，就像一个长不大的孩子，遇到任何事情都想尽快脱离父母的庇护，变得越来越独立。但当他(她)开始进入一段新的恋爱关系后，就会不自觉打破原有的平衡。

对于这种情况，有专家指出：当一个人陷入到一段感情中时，其实是要重新学习如何相处，这意味着他需要打破原有的平衡，跳出原有的舒适区，去面对不确定因素带来的风险。所以，他会本能地产生害怕。

那怎样破解“恐爱症”呢？

1.正视自己的感受。

当你意识到自己有“恐爱感”，不要自责，也不要排斥自己的感受，而是要试着去理解它。你可以多和朋友、心理咨询师倾诉自己的感受，了解自己的内心需求。

2.慢慢学会表达。

学着在恋爱中表达自己的真实想法和需求，而不是把心事都藏在心里。可以先从亲近的朋友或家人开始练习，再逐渐扩大到恋人之间。

3.接受不确定性。

恋爱中的未知因素会给你带来一定的焦虑感，这是难以避免的。你可以尝试一些放松的活动，比如瑜伽、冥想等，帮助你放松身心，减轻焦虑感。

4.跳出舒适区。

勇敢迈出一步，走出舒适区，才能收获新的感情。可以从小事做起，比如主动和异性搭讪、参加聚会等。

5.不再追求完美。

没有人是完美的，包括你自己。要学会接受对方的优点和缺点，不要一味地追求完美。只有双方互相包容、互相成长，才能走得更远。

6.享受单独生活。

拥有自己的空间和时间也是一种幸福。可以在自己喜欢的领域不断探索和发展，让自己变得更加优秀。同时，也要学会享受独处的时光，培养自己的兴趣爱好。

7.创造机会下水。

当你做好了以上准备后，就需要主动出击，为自己创造一些相识的机会。可以多参加一些活动、聚会等，结识更多的新朋友，增加自己的人际圈子。同时，也要保持开放的心态，不要把选择范围限制在特定的圈子里。只要你愿意跨出第一步，新的感情就有可能在你身边发生。

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