上海
分享至
DNA甲基化年龄和实际年龄之间的差异已被提出作为衰老的生物标志物，并且与年龄相关疾病的风险和生存结果有关。
美国功能医学研究所、营养协会的研究人员在Aging 期刊上发表了一篇研究论文。
该研究显示，通过改变饮食、生活方式影响DNA甲基化，受试者在短短8周干预内，平均年轻了4.6岁，进一步证实了通过饮食和生活方式的干预逆转衰老。
饮食：以植物为中心，每周5～10个鸡蛋、每天6盎司动物蛋白、每周3份3盎司的肝脏，间歇性禁食（每天在12小时内吃完），每天8杯水，另外每天2次益生菌和植物营养素。
运动：每天进行30分钟以上的运动，每周至少5天，运动强度为最大自我疲劳感知程度的60%～80%。
睡眠：每晚至少平均睡眠7小时。
放松指导：每天参加两次10分钟的呼吸课程，旨在减轻压力。
检测DNA甲基化组是目前最佳的年龄标志之一。通过这一方法，我们可以精准地了解一个人的年龄范围，通常在正负3岁左右。
这也被称为甲基化时钟，可以用来判断人类的年龄。
作为国内率先对衰老进行商业化测量的机构，6月4日，TIMEPIE将适合亚洲人的首个甲基化衰老检测产品呈现给大家，相信它的发布也将为中国式精准抗衰提供一份助力。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
