端午前后该如何养生？学会这几点，安稳守护全家健康！

端午节又称端阳节、重午节，两千多年来，端午节一直是一个多民族的全民健身、防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康的民俗佳节。端午节有吃粽子、佩香囊、赛龙舟、挂艾叶菖蒲、喝雄黄酒等习俗…

此时气温日渐升高，天气暑热，病原微生物大量繁殖，毒瘴滋生，人最容易生病。那么，端午前后该如何健康养生？下面由新宁县中医医院专家为我们解答。

那么端午节前后该怎么养生呢？

从中医饮食的养生观点来看，端午时节我国已大部分进入暑热夏季，饮食应该清淡爽口，又能刺激食欲，而且营养全面的饮食为主。

每年到端午节，人们都有吃粽子的习俗。中医学认为糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。

如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。粽子能于清淡中平补，在平补中清化，确是一个适时的食补、食疗的妙法，也必然成为“端午节”前后的最佳养生食品。

用来包裹粽子的粽叶也很有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。

当然，食用粽子时也应有所节制，进食过多反而会不利于消化，阻碍脾胃的升降之性，导致便秘、腹胀等症状，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

阳气节节高升注意为情绪“降火”

端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气闷热，这样燥热的天气会对人体下丘脑的情绪调节中枢的产生较大影响，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，情绪如变化莫测的天气，喜怒无常。性格内向的人往往更容易在心里产生郁结，并对身体造成功能性的影响。

在节日期间要保持室内环境通风、干燥，清新的空气萦绕左右自然会让人愉悦，形成乐观心态。在假期中也不要放纵自己，把自己关在室内，沉迷电子产品无法自拔，封闭的环境也容易积累人们的负面情绪。

应主动参加踏青、郊游等户外活动，促进人体新陈代谢，并在社会活动中多与朋友沟通情感、交流心情，减少独处时间。此外，舒缓的音乐可以诱发、升华心绪中的积极因素，调节血流量，产生镇静的作用，让身体和心智都能达到一个积极健康的理想状态。

下面给大家推荐一些夏季养生穴位，可以通过按揉和艾灸以下几个穴位来健脾祛湿。

穴位：丰隆

位置：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指

功效：醒脾化痰、和胃降逆

穴位：阴陵泉

位置：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处

功效：健脾利水、通利三焦

湖南医聊特约作者：新宁县中医医院 徐媛媛
关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑YH）