其实你已经过度疲劳了

为了碎银几两，快节奏的生活让我们每个人都在拼命奔波，可能很多人也挣到了钱，然而却透支了身体，接下来可以跟着半城悦一起验证一下：你有没有过度疲劳的症状……

【一】提不起劲，什么都不想干，注意力总是被其他人和事分散掉，很难集中精神专心致志的做一件事；

【二】总是觉得累、困、乏力，整个人软绵绵的，睡又睡不着，即便睡了觉，醒来还是觉得累，头昏脑胀的；

【三】身体很虚，胸闷气短，体力很差，爬层楼或者稍微走快点就气喘吁吁的，

【四】失眠多梦，起夜多，睡得迟、醒的早，没有胃口，不想吃饭，免疫力下降，身体抵抗力差，稍不留神就感冒发烧的

【五】健忘，反应迟钝，懒的动脑筋。

那么要怎样才能让能量重新回归身体？

这就必须要进行深度休息，激活身体机能，以下是6个经过实践检测有效的深度休息技巧：

【1】一张一弛谓之道，身体也是一样，从现在开始，养成规律的作息习惯：早上醒来空腹喝一杯温开水/淡盐水清理肠道；按时吃饭、工作、睡觉、休闲；尽量坚持午休；傍晚走走路、散散步、跑跑步，坚持每天的运动步数都在10000步以上；坚持睡觉前热水泡脚，可以加点艾草或者食盐放到水里；

注意清淡饮食、均衡营养，晚上要少吃，让自己的五脏六腑不要有太大负担，人也精神些。

【2】把自己的情绪价值放到第一位，关心关爱自己，不必再讨好他人;

或放声大哭、或者ma出来，找个“垃圾桶”把坏情绪通通排掉；

实时重启自己，若你历尽沧桑，那就坐坐旋转木马，看场电影、听一场音乐会，感受最简单的快乐。

【3】到公园找一张躺椅或者一块绿地，什么都不想，就静静的躺一会，晒晒那热情的太阳。

做一件能让你快乐的事情，做一次你只想过从来没有做过的事情，

出去旅游，心灵和身体，总要有一个在路上。

培养一个自己能放松并坚持下来的兴趣爱好，比如跳舞、健身、弹古筝、练字等。

【4】现代化都市青年，手机早已成为最大的的精神依赖，一刻不离身。

打开静音，放下手机，放下焦虑，放过自己。

与自己独处，与朋友相聚，享受这份自在与欢乐，都不要看手机，这样既不尊重朋友，也不尊重自己。

远离负能量的人，远离“有毒”的人际关系和社会环境，培养自己一个成长型的爱好：摄影、手工、骑行、写作等。

【5】山不见我，我自去见山。偶尔“失联”半天，丢下所有电子设备，屏蔽外界所有消息，静静的一个人呆一会，可以去没啥人的公园徒步，也可以去爬山，让身体感官回归到大自然的怀抱；

练习打坐、腹式呼吸，这是每个人的先天功；

在家里或者办公室养点绿植和鲜花，放个香薰在车上或者办公桌上；

洗个热水澡，做个按摩。

【6】早上早起一小时，生命就延长一刻度，好好感受清晨的阳光与空气；

不要久坐，每工作一个小时，可以起来适当的活动一下身体；

让自己胡思乱想的机会，想象最坏的结局，然后再回到现实。

我是

半城悦

感谢你来过！

谢谢！