一本关于自我接纳的小书

本周，分享一本关于自我接纳的小书。“时尚女魔头”小雪称她每晚泡脚时酷爱读它，而我则喜欢一个人喝咖啡时，随手翻翻，享受不被手机绑架的人生。

究竟什么样的人，适合阅读它？《我决定养一株名叫“自己”的植物》作者金银珠罗列出以下状况：

• 看见窗外“雾霾”的人

• 眼里看到“沙子”的人

• 压力很大的人

• 深夜加班的人

• 在意他人语言的人‍‍

• 对当下自己失望的人

如果你正经历以上，看这本书就可以瞬间脱困！作者提议，你无需做重大改变，从小事做起就好了。她提出“把自己当做一株植物来养”，分成四个阶段，一阶一阶，进阶滋养自己。

一阶滋养：浇足水分

二阶滋养：晒足阳光

三阶滋养：剪掉枯枝烂叶

四阶滋养：静待心灵发芽

一妍喜欢这本书提出的“养”概念。“养”和“育”不同，“养”符合天性，顺其自然，任凭自己的本性去发展。它的背后，代表着一种全然的自我接纳、自我信任。

以下是一妍从书中节选的 8 个“ 养好自己 ”的小故事。

一阶滋养：浇足水分

如果你不能像老虎一样威猛，

却总像老虎一样暴躁，

那就试着把肉食换成 素食 吧，

全身心地感受几天素食之妙。

——P06 《感受植物的力量》

事物与我，身体与我，世界与精神是相连的 ，

有时看起来微不足道的事物或是自身习惯，

会通过控制周围的环境，

带来肉眼可见的细微变化，

这些变化能 让自己拥有一种掌控力 ，

可以控制自己复杂的心情和消极的想法。

如果你遇到了大大小小的感情问题，

却不知道该用什么样的方式去解决，

那不妨 先整理一下房间，洗个热水澡，再去跑步 。

这些都是让心情透个气，

可以让人呼吸到新鲜的空气，

获得净化心灵的空气与空间。

让你可以更加彻底地放松自己。

——P60《整理、洗澡、跑步》

二阶滋养：晒足阳光

人生有完美时刻。

例如，对某些人来说，独处的时间+一首喜欢的歌+一丝丝慵懒+下雨的天气+闪电，就是完美时刻。

就像添加一滴糖浆，就能做出完美的味道一样，

这一刻，再加一点什么，会成就完美时刻呢？

能经常创造完美时刻的，

只属于我的那一滴糖浆是什么呢？

收集喜欢的音乐，

就像可以抚平情绪的音乐播放列表一样，

为了完美时刻，

做一份属于自己的播放列表吧。

——P80 《找到打造完美时刻的“糖浆”》

最简单的自我保护方式 。

读书的优点之一是，

你的对手无法从表面上察觉你的变化。

书本的剩余页数越少，

人生的剩余页数会越多。

——P88 《用读书来保护自己》

三阶滋养：剪掉枯枝烂叶

如同扔掉没用的东西一样，

不去在意别人说的废话，

会使你的心和生活像整理好的房间一样干净整洁。

只用那些真正有意义的东西去填满内心。

如同万物“无所有”，

语言同样需要“无所有”。

——P100《语言的“无所有”》

当你身处某个职位时，一些人会像潮水般涌向你；

当你从那个位置离开时，他们又会像潮水般退去。

好在你身边还有一些 始终如太阳般的人，

所以你这片大海的日出和日落依然浪漫而又美丽。

——P141《如同海上红日般的人》

四阶滋养：静待心灵发芽

成功的标准对每个人来说各不相同。

能从不了解你心伤的人那里得到关爱，

的确是一种幸运。‍

不过，更重要的是，

在你身边能 有那么几个真正懂你心伤的人 。

最好能有人对你说，

即使没能实现梦想也没关系，

但是你 一定要怀揣着梦想，无论大小 ；

最好能有人对你说，

梦想不一定非要远大，

能让你一想起来就怦然心动的任何事情，

都可以成为梦想；

最好能有人陪伴在身边，对你说，

心怀梦想，会使我们的人生更加丰富。

——《心怀梦想》P241

我现在是几岁并不重要，

相比于自己真正喜欢的，

更喜欢“点赞”数多的东西。

不回应眼前人的表情，

而是回复陌生人的留言。

尊敬的人没有与日俱增，

关注的人却越来越多。

不是用心去思考，

而是用指尖随意刷屏。

深夜，并不是回想今天的自己，

而是通过观看某人的一天，

结束自己的一天。

别人的日常生活时刻闯入我的生活。

而我的日常生活中，

我真正喜欢的东西，

新发现的兴趣爱好，

有眼神交流的对话，

只属于自己的思绪，

却都日渐稀少，甚至不见踪影。

同时消失的，还有可以变得越来越好的自己。

就连坐公交车去某个地方时，

那些由天马行空的思绪带来的多彩片段，

也因订阅、留言、点赞而变得越来越单一。

现在开始放下社交软件，

着眼于眼前。

让我们重新找回那些在不知不觉中丢失的，

小小的乐趣、常有的思绪、愉快的对话、全新的面貌吧。

让我们重新找回这些构成的自由吧。

不要去关注他人，

而是要让自己有所成长。

——P258《不要“关注”，要成长》

编者注：《我决定养一株名叫“自己”的植物》作者 金银珠 是一位韩国畅销书作家、广告人。插画来自澳洲超人气漫画家 焦虑线条 （W orry Lines）。第1整理术YiOrganizer公众号刊登的以上图文内容，获 广西科学技术 出版社授权。

小调查

最新直播

2024年6月14日（星期五）19：00-20：00，周一妍将和你一起阅读《我决定养一株名叫“自己”的植物》。

直播目标：

1）一起品味治愈系小美书

2）找到你的专属“完美糖浆”

3）唤醒天真活力般的自己‍

点击“ 购买 ”，把爱护自己当作人生头等大事。

一妍爱读物分享

01 《写出我心》三部曲

02 《中年觉醒》

03 《呼吸》杂志中文版

04 《为什么我们要睡觉？》

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