每天几块钱，get你的专属营养师

作者：苹果

言安堂社群大姐大

上万护肤案例咨询经验

国家三级心理咨询师

烙印是生活

哈喽，我是苹果~现在是凌晨3点03分，我正在电脑前疯狂码字，不得不说成年人的世界哪有“容易”二字，除了认认真真的护肤，我不得不坦白，30岁以后的状态，都靠补剂。

哎，虽说如果按照《中国居民膳食指南》，每天健康饮食的话，大多数的补剂真的是大可不必，但对我们大多数的打工人来说，告别外卖都几乎是一个不可能完成的任务，更别提按照膳食指南来吃饭了。

而且作为一个上有老，下有小的中青年宝妈，做饭也是一件超级累人的事情，因为不同年龄、不同性别需要的营养配比其实并不是完全相同的，真的要按照每个人的需求做饭的话，这一天天的，我可能其他啥事都不用干了。

GNC每日营养包

GNC 大家应该很熟悉了，有着80多年的历史，全球50多个国家，都能找到GNC。

他们这款每日营养包正是考虑到中国大健康需求的多样性和精细化，针对不同年龄层的痛点来设计的。

其中基础营养素是按照膳食推荐量设计的，同时也考虑了可耐受的最高摄入量；而每个年龄层的特定功能营养成分则是按照国民健康洞察分析，不同年龄最主要的健康困扰，从而考虑对应的功能膳食成分。

GNC每日营养包，除了满足基础维矿钙质需求，也满足了满足男女性在不同年龄阶段最关注的进阶营养需求。

基础营养素——女士多维，这里面包含了我们日常所需的维生素和矿物质，很多维生素人体不能合成，也不能在体内大量储存，必须从食物中获取，

我们平时蔬菜水果摄入不足，就非常容易造成维生素的缺乏（为啥外卖的蔬菜总是这么少） ，而维生素的作用可是非常大的了。

• VA：维持正常视觉功能、上皮细胞分化

• VB族：提高代谢、缓解口炎皮炎、维护发肤甲

• VC：抗氧化、提高免疫力、促进胶原蛋白合成

• VD：促进钙磷吸收（骨、软骨、牙齿）

• VE：抗氧化、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性

• VK：骨骼牙齿钙化、调节凝血因子合成

• 铁：改善气色、改善疲劳

• 硒：维护心肌健康、抵抗辐射、提高免疫

• 铬：参与糖代谢调节，增强胰岛素作用

基础营养素——海藻钙，这款复配的海藻钙是GNC的专利，相比于市面上常见的碳酸钙、乳钙、柠檬酸钙等，海藻钙的吸收率更高，并且还富含74种营养物质。

蓝莓茶氨酸

可以帮我们舒压助眠， 并且还有护眼的作用。里面有30mg的蓝莓提取物、200mg的L--茶氨酸。

蓝莓富含花青素，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生，起到改善视力的作用。

茶氨酸主要受体是脑，能够促 进大脑细胞中线粒体内神经递质多巴胺增加，作为咖啡因拮抗物，可以帮我们舒缓焦虑症状。

谷胱甘肽（30）

谷胱甘肽的作用不用我多说了吧，GNC用的是Engevita莓粉，内含250mg谷胱甘肽和100mgVC，不仅可以淡化我们脸上的斑斑点点，提亮肤色，还能促进胶原合成，对我们的肝功能也有正向的作用。

鸡蛋壳膜提取物（40）

这又是GNC的一个专利，鸡蛋壳膜90%的组分为蛋白质，主要以糖蛋白（润滑保湿）的形式存在，此外还含有胶原蛋白、角蛋白、OC17 (Ovocleidin) 、 骨桥蛋白、卵清蛋白、溶菌酶等。

蛋壳膜的氨基酸组成中胱氨酸（以促进头发的生长和健康） 、脯氨酸（防皮肤松弛） 较多，也含有胶原蛋白特有的羟脯氨酸、羟赖氨酸（延缓皮肤衰老）和弹性蛋白特有的锁链素（紧致肌肤） 。

三倍mini鱼油（40、50）

鱼油的作用真的不用我多说了吧，规律补充鱼油的益处真的是非常多，鱼油中的EPA和DHA两种多不饱和脂肪酸，就是omega3 脂肪酸的代表。

这款鱼油原料采自秘鲁海域的深海小鱼，远离核污染、重金属海域，纯度也达到了70%以上。

目前有大量临床数据证明，补充超过日常需要量的EPA+/DHA能够改善甘油三酯升高，减少抑郁，改善血管内皮功能等等对人体全面有益的证据，甚至包括减少皮肤遭受的紫外线损伤。

辅酶Q10(50)

辅酶Q10，大家应该也很熟悉，主要是改善心脏功能的，其实20岁之后，我们体内辅酶Q10就开始减少了，而心脏减少的量是所有器官中最多的。

每份营养包含有含有100mg的辅酶Q10，如果要通过食物获取的话，大约要吃11块牛排……

大豆异黄酮（50）

这个成分又是GNC的一个专利（专利号：ZL200380110595.6） ，大豆异黄酮可以改善更年期综合症状，并且提高骨密度。

而里面的专利成分槐角异黄酮，能显著改善雌激素水平下降引起的综合症，而且长期服用也没有不良影响。

男士营养包

GNC 每日综合营养包还推出了男士专属版。

其中，GNC 30+男士营养包不仅添加了护眼舒压的 L-茶氨酸和蓝莓提取物，还加入了奶蓟籽提取物保护肝脏，减轻酒精对肝脏的损害，预防肝脏损伤；

40+男士营养包，除了鱼油胶囊护心脑眼之外，还有一粒玛咖片，主要成分就是玛咖和牡蛎提取物，用来增强精力；

50+男士营养包，同样添加辅酶 Q10 保护心脏，以及锯棕榈胶囊中的锯棕榈提取物和南瓜籽油，主要是关注到了前列腺的健康问题。

GNC 每日综合营养包的优点不仅在于其全面的营养成分，还在于它的便捷性。平时我们外出游玩或者出差，每天只需要带一小袋就行，不需要瓶瓶罐罐带一大堆了，健康又方便。

其实有的时候我们觉得自己状态特别差，查了一大堆资料觉得自己好像什么都缺，什么都该补点，但是单独购买单一成分的营养补剂还要自己计算每日摄入量，稍不留神要不就是超标，要不就是没补够。

像GNC的每日营养包都帮我们安排好啦，不需要我们自己动脑子。

其中基础营养素是按照膳食推荐量设计的，同时也考虑了可耐受的最高摄入量；而每个年龄层的特定功能营养成分则是按照国民健康洞察分析，不同年龄最主要的健康困扰，从而考虑对应的功能膳食成分。

不得不说，GNC是懂我们打工人的。