为什么现在脑梗越来越多？医生提醒：夜间少做3件事，能改则改

天刚蒙蒙亮，一声悲惨的尖叫打破了小区的宁静。57岁的张大爷，被老伴儿发现在昨夜凌晨离开了人世。

很多邻居表示，张大爷平日身体还算健康，也喜欢跟邻居们聊天，但有个小习惯，就是睡前喝水，他认为这样可以帮助身体排毒，也有助于睡眠。但正是这个习惯，夺去了他的生命。事后医生分析，张大爷是因为脑梗离世，而诱发脑梗的原因，正是他睡前过量饮水的习惯。

要知道，睡前过量饮水会增加心脏和肾脏的负担，导致血压升高，从而增加脑梗的风险。对于老年人来说，血管弹性已经在下降的状态，所以就更容易受到这种影响。

一、脑梗来临又凶又急，该如何化解？

根据《柳叶刀》调查的最新数据，全球新发脑梗塞人数为1,370万人，而中国新发脑梗人数达到551万人，占全球总人数的40%。

此外，数据显示，从2017年到2022年，中国的急性缺血性脑卒中（AIS）发病人数由323.2万人增加至395.0万人，预计这一趋势将继续上升。

脑梗死的常见原因包括动脉粥样硬化、血管炎等，这些因素可能导致血管狭窄或闭塞，进而引发脑梗死。由于这些病变往往长期存在，因此脑梗死的发病往往较为突然。

而且，脑梗死的发病原理是由于脑部血液循环障碍，导致缺血、缺氧所致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。这一过程非常迅速，所以脑梗死往往表现出急性发病的特征。

脑梗患者在生活中就一定要做好防护工作，尤其是夜晚，最好不要做这三件事。首先，不宜进行剧烈运动，因为脑梗患者的血管本身就已经是较为狭窄堵塞的情况了。如果再进行剧烈运动，容易加重脑组织缺血缺氧的状态。

不过娜娜建议您，可以在病情稳定的情况下，可适当进行低至中等强度的有氧运动，如散步或轻柔瑜伽，但需避免过度劳累。

其次，在睡觉前要避免长时间洗澡或水温过高，因为人体在洗澡时，血流向全身加速扩散，可能造成血管收缩异常，血管斑块或血栓可能受到冲击，从而诱发脑梗。

最重要的是，本身患有脑梗风险的患者一定不可以熬夜，因为熬夜容易兴奋脑神经，从而加重病情。还可能导致血压波动，增加血压升高的风险，对病情恢复不利。

尤其是对于中度或重度脑梗患者，经过医生评估后，需要进行严格的卧床休息，更应避免熬夜。

二、请注意，3个症状或预示脑梗来临！

既然脑梗来临是又凶又急，有没有哪些症状可以提醒我们注意这种疾病的风险呢？

症状一：恶心头痛

脑梗患者可能出现急性头痛，特别是在张口呼吸、打喷嚏、咳嗽等动作时头痛可能加重。头痛可能由间断性变为持续性，如果伴随恶心和呕吐，可能是出血性脑梗的征兆。

症状二：视力障碍

患者可能出现短暂性视力障碍，如看不清东西、看东西不完整，多在一小时内自行恢复。也大多表现为突然性的眼前发黑，看不清东西，但是持续数秒或数分钟后会有所缓解。

症状三：麻木乏力

患者可能出现一侧肢体的麻木和乏力，如手握物体掉落（如筷子、手机等）。还有可能出现肢体活动障碍，如肢体瘫痪、肢体麻木及活动不灵活。

三、冬瓜，竟是脑梗救星？

脑梗患者面对饮食选择时，考虑到营养与健康之间的平衡，冬瓜作为一种低热量、高纤维的蔬菜，其独特的营养价值和健康益处使其成为他们餐桌上的理想之选。

首先，冬瓜中含有大量的水分，约占其总重量的90%左右，能为脑梗患者提供充足水分，有助于维持体内水分平衡。还含有丰富的维生素C，每100克新鲜冬瓜中含有17毫克的维生素C，具有抗氧化、防止细胞老化等作用，有助于脑梗患者的身体恢复。

其次，冬瓜还含有多种营养成分，比如膳食纤维、钾、烟酸、碳水化合物等，这些都有助于维持脑梗患者的身体健康。

而且冬瓜不含脂肪，不会引起血脂升高，从而可以避免加重动脉粥样硬化程度，减少诱发心脑血管疾病的风险。这对于脑梗患者来说非常重要，因为动脉粥样硬化是脑梗发生的重要病理过程。

总之，冬瓜不仅有助于降低血压、改善血液循环，还能促进体内多余水分的排出，对于脑梗患者来说，这无疑是一种既营养又安全的食品选择。

参考资料：

[1]《中国脑卒中防治报告2019》概要[J]. 中国脑血管病杂志, 2020, 017(005):272-281.

[2]蒋暐卿, 吴勤花, 夏翠萍,等. 清晨高血压对脑梗死复发的影响[J]. 江苏医药, 2016, 42(24):3.

[3]黄礼群. 脑卒中后要积极开展康复治疗[J]. 家庭医药：就医选药, 2020(9):2.

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