如何改变自己，做到这2个字

大道至简，越简单的道理越有道理，却也往往容易被人忽视且难以做到。

比如大家都知道“该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉”，可就是这么简单的要求，自己却做不到。

其实改变自己也是一样，并没有多么复杂，只需要做好一件事，那就是好好睡觉。

1.长期熬夜，损伤大脑

你有没有这样的经历和感受：

白天在公司上班，时间都不属于自己，只有晚上的时间才能归自己自由支配。

于是熬夜玩手机，凌晨两三点才睡。可是感觉还没睡多大一会，就得爬起来继续去工作。

上班时也没有精神，觉得自己的思维变得越来越迟钝，反应越来越慢，注意力难以集中。

无论生活还是工作，质量都变得越来越差，好像自己也越来越老了似的。

这就是因为长期熬夜会损伤大脑，让人的记忆力变得糟糕，甚至变傻变笨。

大脑得不到充分休息，经常处于紧张状态，办事效率就会降下来。

熬夜坏处很多，严重影响我们的身体健康和生活工作，必须引起我们的重视，尽量不要再熬夜。

2.不要用熬夜，报复自己的生活

其实大家都知道熬夜不好，比如视力下降、造成脱发、使自己提前衰老等诸多问题。

但是平时白天很忙，被工作和家庭等各种琐事所困扰，几乎没有自己的休闲娱乐时间。

只有在晚上的时候，自己才不会被外界干扰控制，才有时间去做自己想做的事情。

不是自己想熬夜，只是想放松一下、享受生活的话，就只能选择在晚上去做这些事。

或者可以说，这就是对白天忙碌的一种“报复”，就像报复性消费一样。

本来工作就够累的了，熬夜又会损伤我们的身体，自己的健康问题变得越来越严重。

其实工作的最终目的也是为了生活，有时我们被金钱利益所迷惑，本末倒置因小失大。

做人要有长远的眼光，不要用健康换取金钱，否则自己以后一定会有后悔那天。

3.好好睡觉，对自己好一点

能够美美地睡上一觉，早上起来伸个懒腰精神抖擞，是件多么幸福的事。

有研究表明，夜猫子患抑郁症的风险是早睡早起者的两倍。

早睡能解决生活中的大部分问题，早睡1小时，就能降低抑郁风险。

在睡觉前玩手机刷视频，喝酒吃夜宵，是很多年轻人的放松方式。

不妨把这些习惯直接换成早上床早睡觉，这样对自己的身体好，同时还不浪费金钱。

做到这些并不困难，不是让自己原本两点才睡，一下子就要十一点就去睡觉。

慢慢调整自己的作息时间，尝试早睡一个小时，给自己一个循序渐进的过程。

相信随着时间的积累，自己的状态会有很大改变。

小结

早睡不仅能够改善我们的心情，也有助于我们的身体健康。

好好睡觉，这是便宜又好用的良药，也没有什么成本。

愿大家都能有个好睡眠，精神满满迎接每天的新生活。