河南
濮阳市气象台2024年6月15日13时59分发布高温橙色预警信号：预计未来 24 小时我市华龙区、经开区、示范区、工业园区及所辖乡镇、街道最高气温将升至 37℃以上，请注意防范。
最近，
我们濮阳市迎来了
一波又一波的炎热天气，
最高温度已经超过40℃，
让人感到闷热难耐。
在这样的高温天气下，
我们应该如何保护自己，
避免中暑和热伤呢？
今天，
我就来给大家介绍一些
科学的防暑中药凉茶方，
帮助大家度过这个炎热的夏季。
首先推荐的是“三花凉茶”，它由菊花、玫瑰花和金银花组成。这三种花都具有清热解毒、解渴生津的功效，可以帮助我们在炎热天气下保持清爽舒适。
其次是“五味凉茶”，它由山楂、陈皮、甘草、薄荷和柠檬组成。这五种食材具有消食化滞、清凉解暑的作用，可以有效缓解夏季的疲劳和不适。
当然，每个人的体质不同，对凉茶的反应也会有所不同。一般来说，适合服用凉茶的人群包括：体质偏热、容易上火的人；夏季容易出汗、口渴的人；以及经常在户外工作或活动的人。而不适合服用凉茶的人群主要包括：体质偏寒、脾胃虚弱的人；孕妇和哺乳期妇女；以及有严重疾病或正在服用其他药物的人。
最后，要提醒大家，虽然中药凉茶可以帮助我们防暑降温，但并不是万能的，在饮用中药凉茶时出现特殊情况请及时就医，在医生的指导下科学防暑。在炎热天气下，我们还需要注意避免长时间暴露在阳光下，尽量在室内避暑，多喝水补充水分和电解质，穿着透气、吸汗的衣物，以及保持良好的作息和饮食习惯。只有这样，我们才能更好地应对夏季的高温挑战。
“三花凉茶”组方
菊花：3~6克，玫瑰花：3~6克，金银花：6~12克。
“五味凉茶”组方
山楂：6~12克，陈皮：3~6克，甘草：3~6克，薄荷：3~6克，柠檬：适量。
以上建议凉茶组方，根据个人口味可自行调整数量。
濮阳市中医医院治未病科副主任 徐百鸿
来源：濮阳天气发布公众号、濮阳发布公众号
编辑：刘思扬
初审：宋冬冬
终审：张永生
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