浙江
“六月不减肥，七月徒伤悲”，杭州的夏天总是来得很快，随着气温接连跃升，仍在梅雨季的杭州已然有了三伏天的味道。而对于不少人来说，减肥大业尚未有成效，身材却已经遮不住了。
相比于传统的跑步、举铁、进健身房运动，志玲发现，近两年，有越来越多的人更倾向于居家锻炼，甚至布置出了堪比商业健身房的“家庭健身房”。不仅环境更加干净、温馨，设备也相当齐全，各式各样的力量训练都能在家完成。不过也有相当一部分网友持保留意见，在家锻炼能坚持吗？设备的使用频率能高吗？家里能有健身房的气氛吗？
最近，志玲就和几位网友聊了聊他们经验和感受。
从180斤到140斤
他的家庭健身房从未闲置
为什么要在家里布置一个健身房？志玲围观各路网友发言，发现大家一致给出了几个相似的理由——近两年商业健身房频繁跑路，不敢再轻易充值；健身房的卫生环境难以保证，器械很难消毒到位；身体开始敲响警钟，有意识地重视健康，希望能够更加方便地想练就练。
网友“饱饱同学”在2022年5月就完成了家庭健身房的布置，一直有健身习惯的他，在当时受疫情影响很难保证规律的运动，体检结果中也有指标亮起了红灯，于是，家庭健身房成了他自救的手段。
“我的规划是设备要兼顾有氧和无氧。力量训练我配置了带绳索的深蹲架、标准杠铃、哑铃、高位下拉手柄等等，一共花了6000元左右。还添置了一台跑步机，花了7000块。”
图片来源：小红书@减脂也要吃好点
饱饱同学说，家庭健身房落地近两年，所有的设备都没有沦落成为晾衣架，疫情期间能保证一周5-6次训练，近一年结合去商业健身房，家里的设备一周也要使用上一两次。不过在使用过程中，优缺点还是很明显，对于一些想要布置家庭健身房的朋友来说，需要考虑周全。
“优点当然是方便，时间安排上更自由了，不用和别人排队抢器械。而且以前天气不好还能给自己找找借口，现在好了，借口都没有了。但是家庭健身房，专业性上肯定不如商业健身房或者铁馆，能在家练到的动作很有限，地方也有限制，不能把所有心仪的设备都搬回家来。其次是安全性，比如想冲大重量的时候，家里人都帮不上忙。再有，也要考虑到器械以后如何处理，太重了，移动起来不方便。 ”
图片来源：小红书@减脂也要吃好点
但是，坚持运动还是给饱饱同学带来了肉眼可见的变化，三年前，才26岁的他因为大厂工作繁忙，饮食也不节制，体检查出重度脂肪肝和高尿酸。而如今，他的体重稳定维持在了150斤，最瘦时有140斤，身体的各项指标在没有服药的情况下也全部恢复正常。
图片来源：小红书@减脂也要吃好点
“我最胖的时候有180斤，身体全是问题。所以运动健身几乎可以说是重塑了我，不止是肉体上的，也是精神上的，让我从标准的肥宅、游戏迷，变成了一个会做饭、能坚持、有爱好的自己身体的主人。以前我碰到挫折习惯性选择放弃，半途而废是最不费力的选择，但感觉真正喜欢上健身之后，我从学习到工作，一切都在逐渐变好，意志力逐渐变强，运动真的能够塑造人格。”
饱饱同学表示，日后他仍有继续精进家庭健身房的打算，“如果哪天房子重新装修的话，我计划把整个地下室全部改成健身房，增加悍马器械和整套的哑铃。”
1.3万布置家庭健身房
带动一家三口都运动！
网友“吴易困”也在半年前给一家三口安排了一个家庭健身房，半年多来，健身房的使用频率很高，基本一周能保证4次训练，而且完美解决了她“健身房社交恐惧症”的问题。
图片来源：小红书@吴易困OYI
“去外面的健身房总归要和其他人沟通、交流、打交道，但我只想把全部精力都放在运动上，刚好家中负一层空着、有场地，就这样布置了一个家庭健身房。”
吴易困根据自己的力量训练需求，花费1.3万左右，购置了史密斯机、哑铃、拳击沙袋等。布置前，吴易困就没有会闲置的担心，“因为家里有小孩子，我想着只要器械在那里，总会有人去学、去用的。不过还是蛮惊喜的，就是家庭健身房布置好后，确实带动了家里人和我一起健身。能户外徒步、爬山、跑步的话就全家出动，不能的话，也能好好在家锻炼。毕竟器械摆在那里，就是在提醒我得花时间管理管理自己。”
图片来源：小红书@吴易困OYI
不过吴易困说，缺点也是有的，就是缺乏正确的指导，也没有标准姿势进行参照，有点盲目训练。同时吴易困也提醒想要布置同款的健身房的朋友，优先考虑房子的承重问题，以及是否有搬运大件器械的条件，最好能在充分规划好空间的前提下，再进行器材搭配和购买，避免后期再度搬动。
小小健身角也有大用处
但也有设备成为晾衣架……
在社交平台上，志玲也看到不少网友给家里布置了简单的健身角，哑铃、瑜伽垫、弹力带、壶铃等等，对空间和承重的限制小，但也能满足不少人在家运动健身的需求。
不过与此同时，也有不少被买回家的健身设备，最后成了落灰的晾衣架。真正被用作运动的次数屈指可数，倒是被网友们开发出了千奇百怪的用途。最终因为占地又闲置，只能在二手平台上低价出手。
有网友提醒想要布置家庭健身房的朋友，切忌冲动消费。可以在做决定前权衡一下投入和回报比，“健身房可以想不去就不去，比起将来后悔买了器械用不了几次，我更能接受办了卡去不了几次。毕竟健身不是睡觉、工作，在生活中占比不高，没必要为其损失空间和金钱。”
对此你怎么看？
你愿意在家中布置一个迷你健身房吗？
欢迎一起来评论区聊聊！
19楼（my19lou）
作者：欧文
审核：INN LUU
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