升职后却总是情绪崩溃，甚至不能上班，用一棵树找到背后的原因

本篇作者 | 星光

本篇编辑 | 董小姐

当值编辑 | 玄鹤

陪伴郁友康复，一直是郁金香的心愿。郁金香陪伴者自2020年七夕节上线以来，备受郁友好评。100余名郁金香陪伴者，用他们满满的爱意和专业知识，陪伴数千名郁友走过了春夏秋冬。

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“我不知道是什么让我现在陷入抑郁情绪无法正常工作了，一切好像也没太大变化，我该如何自救？”

“我不清楚孩子是怎么了，突然不肯去上学。”

“我接受孩子目前不能上学的状态，但不了解如何帮助TA走出现在的困境。”

“我想在目前的职业生涯中有突破，但是对新岗位的胜任力有担心。”

在我的从业生涯中，类似的问题还有很多，但共同的特点是，每个人都想弄清楚目前被卡住的原因。而理解这些问题，理解当下的状态有很多方法，这里我想和大家分享“树木图”这个工具，这个工具可以帮助我们较快地突破困境，找到解决的方向。

一棵树，找到崩溃背后的原因

前几个月，我在值班时，一个年轻人踌躇着踏进大门，寻问我如果做心理咨询会有什么帮助，多长时间会有效果等等，在科普了相关知识后，年轻人提出，能不能就在今天的咨询中，找到自己目前不能正常上班，时有感觉情绪崩溃的原因。

当时我心里一方面感到这个问题的挑战性，一方面也有点崩溃的感觉，我心想，心理咨询不是算命，怎么一次咨询能保证找到答案呢？但年轻人焦灼的表情让我心疼，让我想尽力帮到TA。

突然我眼前一亮，想到曾经在团体活动中用树木图和参与者互动，为大家各自的困扰找到一些方向，于是，我决定用树木图试一试。

年轻人说：我最近什么都不错，去年工作也升职了，在新的岗位也没感觉压力而是斗志昂扬，其他方面也还行，但最近总是会不时崩溃，有时甚至不能上班，我不知道自己是怎么了。

随后我邀请年轻人画一棵树，很快，一棵狂风暴雨中摇摆不定的小树出现在我眼前，我看着大雨把树枝压向地面，心中猜测会不会是新的工作岗位让TA过往承受压力的模式不再适用，我再看画画过程中，TA地急速涂擦，小树孤零零地在雨中无依无靠，与TA刚刚来咨询的状态特别像。

年轻人画完后，很明显长叹一口气，靠在椅背上，看上去反倒有些轻松的样子。TA一边把画递给我，一边说：“老师，不好意思啊，我画得很烂。”

“哦，你放心，我们画树木图不是看画画水平的。” 我一边看着并非很“烂”的画画，一边好奇地探寻着：“刚刚你说画得很烂时，心里有什么感觉？”

年轻人茫然道：“感觉，是什么？只是现在身体舒坦了很多。”

“嗯，我看你现在表情是比刚进来时舒展了很多，那你可以具体说说画的是一棵怎样的树呢？”

我通过画面看到压力下的无助，对自我能力的质疑，在后续交流中得到印证，年轻人对自己不知不觉画出内心感受很是惊讶，对画完后整个人轻松很多又感觉太神奇了。

原来，是工作岗位升迁后，新的工作、新的要求勾出TA太多自我否定、自我贬低、自我攻击，同时，TA原来独自消化承受压力的模式，使TA在新岗位没能得到相应支持，也未寻找到可帮助的资源，由此引发了过度焦虑、担心，并形成新的自我否定、自我贬低、自我攻击，在这样的闭环中，引发抑郁情绪。

而这些，都是在无意识层面流动的，TA并未觉知到，当压抑了太多情绪无法承受又未处理时便会出现崩溃，年轻人听后频频点头，原来TA急切寻找的答案竟是如此。

后续，我开启了陪伴年轻人探索和成长的旅程，而树木图这个工具，在帮助TA突破困境，寻找方向中，都发挥了很大的指引作用。

树木图的作用原理

可能会有伙伴有疑问，为什么“一棵树”能帮我们找到产生问题的原因、找到突破困境的方向？

当你看到这棵树时，觉得外形上是不是好像一个站着的人？树冠好像大脑，树干是身体，树根是双脚。树木图的拟人象征在一定意义上可以反映我们的人格，借助它，我们可以了解到自己无法直观看到的潜意识部分。

通常，一棵树可以代表一个人潜意识中的自我，就好像我们看到的言谈举止是冰山上面一样，行为下面的的动力、潜意识是在冰山下，比如一个可能不爱讲话的人，但内心戏却是非常丰富，而借助树木图可以深入冰山下这部分，有助于真正理解一个人。

其二，树可以代表一个人的成长过程。树从种子到长成大树的过程，就好像人的成长从婴幼儿到成人，在树年轮中的印记好像当下自己的内在部分，这些痕迹或多或少会反映在绘画中。

最后，树代表此时此刻的一个情绪状态。情绪低落的时候和状态比较好的时候，画出来的会不太一样。

画一棵树的过程中，还反应了投射原理，就是当呈现一些模糊刺激时，每个人的反应会不一样，每个人会把自己的过往经历反映在其中。

比如同事迎面过来，自己和他打招呼，但同事却没有回应，不同人有不同理解，有人会想今天同事有心事没看到我打招呼，有人会想是不是我有什么地方做得让他生气了就不理我，有人会想这家伙升职了眼睛长在头顶了我算是看清这种人了，等等。

那在画画中，我们会无意识地把自己内在的部分投射到树上，画出来的树不但有现实中树的特点，更有内在的自我表达。

要注意的是这些表达会是有限的、不完整的，与不同绘画者的人格特质有关联，所以要与其他工具综合使用，还要借助言语沟通，以进一步做深入的探索，一切都是以绘画者说了算。

比如这棵 “树”为什么是断的，或者树干上有疤痕，或者是偏向左......需要通过对话来了解绘画者的内心，就好像一个孩子打架了，不要先贴 “坏孩子”标签，要去看看家庭、学校、孩子的成长环境，打架后面的原因可能是在帮助其他同学。

树木图作为表达性艺术治疗本身有疗愈性，可以反复进行，不会产生练习效应，而且每一次的呈现可能都不一样，人们在其中可以发挥自己的创造性。树木图可以帮助我们做有形化练习，将抽象的情绪转换为可以具体看到的，从而对自己的情绪做进一步理解；可以绕过意识把无意识的部分显现出来；可以让说不清道不明的感受和想法，变得有点清晰。

还能借此寻找成长的资源，更加清楚地认识自我，通过了解潜在的自我，促进自我整合，在积极自我赋能后，尝试进一步接纳自我、调整自我、塑造自我，提升成长的信心与动力。

对不愿意说话的或者年龄小不能用语言表达的孩子来说，树木图这个工具特别适合，我们可以借助此读懂孩子的心，更好地陪伴他们成长。

即使有成千上万的人根据同样的指导语画树，每个人画出的树也不同，每个人都会创造出只属于自己的那棵树。画画的过程也非常简单，就是画树，其他的都可以由绘画者自己决定。不需要有美术功底，你想怎么画就怎么画。

你的“树”想对你说些什么？

我们用一幅图直观感受下树木画，通过这幅画可以解读到什么？

如果看到这棵树，你的直觉感受是什么？绘画者说“这棵树长在根基不稳的沙土上，又一直被风吹雨打，是个歪歪扭扭的小树。”你有没有感觉小树生命力弱小，好像随时会被吹倒。

从人格和情绪上看有不稳定性，一是线条的不确定性，二是树干的扭曲，可能画者感受到的“现实”与理想中的现实有较大差距。内在感受方面，小树的环境是恶劣的，画者周围或许是带有敌意、迫害性的，觉得自己生活在恶意、不友好中，整体上呈现的人格是自卑和懦弱。

而这只是画者当下状态，经过一段时间陪伴和成长，再请重画时，发生了变化。

看了以上介绍，你现在对树木图有没有些好奇呢？也邀请你画上一幅属于你的“树”。

材料：A4白纸、铅笔、橡皮

空间：安静的、不受打扰的

指导语：请在竖着的A4纸上画一棵树请记下完成绘画的时间，画时的速度、顺序，其他行为（停顿、修改或是撕掉）。

不知道你画的“树”是什么样的，它会想对你说些什么呢？

再次强调心理学不是魔术，心理咨询不是魔法，树木图工具也不是魔法棒，我们不能期待每个人都有上述例子中的神奇效果，每个人按适合自己的方法成长就是最好。

说明：上述案例和图片均是经来访者同意允许引用在文章里，且已隐匿和变形相关信息