血管心声：倾听身体内部的健康信号

随着现代社会的日新月异，人们的生活品质有了显著提升，但随之而来的是一些过去鲜见的疾病也愈发常见。尤其是老年人群体，由于寿命的延长，血管的老化、硬化问题成为了威胁健康的重要隐患。血管的健康状况往往被忽视，直到遭遇脑卒中、冠心病等不可逆的血管疾病时，人们才意识到其重要性。今天，就让我们一起聆听一根血管的心声，了解它的故事。

1.首先，让我们来认识一下血管

我，是一根平凡的血管，自诞生之日起就肩负着重大的使命。我是人体中遍布全身的管道系统，是血液循环的必经之路。我承载着血液，为全身的组织器官输送氧分和营养物质，同时也承担着排送新陈代谢产生的废物和二氧化碳的职责。然而，最近我发现自己开始长出了斑块，这就是人们常说的“动脉粥样硬化”，不仅如此，我还是多种器官的重要组成部分。

以肾脏为例，其基本结构单位——肾小球，正是由我——肾脏的入球小动脉分出的毛细血管所形成的一个血管团。我参与着尿液的排出、毒物废物的排泄、酸碱平衡的调节等诸多重要的生理过程。

通过我的自我介绍，你是否感受到了我在人体中的重要作用呢？

接下来，让我们来看看我这一生是如何变化的。

在青少年时期（0-30岁），由于人们通常保持着良好的生活习惯，我的管壁光滑而有弹性，血流畅通无阻，处于健康状态。

然而，到了中青年时期（30-65岁），一些人开始养成了吸烟、酗酒、高盐高脂饮食等不良习惯，同时缺乏运动、肥胖等问题也逐渐凸显。这些不良因素会导致高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等疾病的出现。这些疾病会破坏我的内皮，生成动脉粥样硬化斑块，使得血流减弱，各个脏器处于慢性缺血状态。更严重的是，这可能导致脑卒中、急性心肌梗死、肾功能衰竭、下肢动脉闭塞等严重后果。

近代著名的临床医学之父、英国医生奚丁汉曾言：“一个人的动脉有多老，他就有多老。”我们常常听到“三十岁的年龄，六十岁的血管”这样的说法。这是因为血管承载着全身营养物质的运输和代谢产物的排泄等重要功能。一旦血管出现老化，预示着发生心血管疾病的风险就会增加。

2.那么，什么是血管衰老呢？

血管衰老是指随着年龄的增加，受到吸烟、肥胖、血压、血脂、血糖等危险因素的影响，血管结构和功能发生退行性改变的过程。当这种退行性改变发生的年龄提前、程度加重，出现比正常衰老相关进程更快的动脉硬化与动脉粥样硬化病变时，医学上称之为早发血管衰老。

血管衰老给人们带来了巨大的危害，是老年人罹患多种慢性病的共同发病机制。为了保持血管的“年轻态”，我们应该避免生活中的不良习惯，如暴饮暴食、长期吸烟、饮酒、缺乏运动、长期熬夜、持续紧张等。

3.那么，如何保持血管畅通无阻呢？

首先，要戒烟限酒、减少膳食中的盐含量、摄入足够的水果蔬菜，再加上规律的身体锻炼，这些都能有效降低心血管疾病的风险。对于已经患有糖尿病、高血压和高血脂的患者，应采取药物治疗，将血压、血糖、血脂控制在正常范围内，以减少心血管病的危险并预防心脏病发作和中风风险。

此外，我们还可以通过食物来“养血管” 例如：

1.绿色蔬菜富含维生素C和类黄酮，可以软化血管，增强血管弹性。

2.深海鱼能补充EPA和DHA，有助于保持血管的年轻态。

3.燕麦中的膳食纤维有助于降血脂、降低胆固醇，同时含有丰富的维生素E。

4.黑木耳可以降低血黏度，预防脑血栓和老年痴呆等疾病。

当然，还有很多其他可以保持血管年轻的食物。但需要注意的是，即使这些食物对血管有好处，我们也不能忽视均衡饮食的重要性。平时应少吃大鱼大肉，多吃蔬菜水果，多运动，并定期体检。这样，我们的血管才能保持年轻态。

最后，如果出现以下症状，应引起重视并及时就医：

1.运动、劳累、激动、寒冷、饱餐时出现胸痛、胸闷、心悸，休息后缓解。

2.运动后头痛、牙痛。

3.枕头低时感到胸闷憋气，需要抬高枕头、坐起或站起来才能缓解。

4.用力排便或听到噪声时出现心慌、胸闷。

5.反复出现脉搏不齐，心跳过速或过缓。

血管的健康关乎着我们的生命质量。让我们共同关注血管健康，早期进行血管评估，延缓衰老的过程，让我们的生活更加美好。

文字|内科 刘羽琼、陈麓竹、姜岩