红杏林老师：健康生活，从改掉这些不良小习惯开始

在我们的日常生活中，每个人都有那么一些看似无害，实则可能对身体造成不小伤害的小习惯。这些习惯，或许在当下能给我们带来一丝“暗爽”的快感，但长远来看，它们对健康的潜在威胁不容小觑。

1、指甲的“完美”修剪

很多人追求指甲的整洁与完美，喜欢将指甲剪得短而干净。然而，这种做法可能并非最佳。指甲的软组织与甲板之间存在一种微妙的平衡，若修剪过于深入，可能会破坏这种平衡，导致软组织过度生长，进而形成嵌甲，甚至引发甲沟炎。因此，在修剪指甲时，红杏林老师建议不妨稍微留一点余地，避免过度修剪。

2、沙发上的“惬意葛优躺”

“葛优躺”是许多人在家中的常见姿势，虽然舒服，但却容易给脊椎带来负担。长时间保持这种姿势，可能会加速颈椎间盘的退变，导致肩颈背酸痛、头晕恶心等症状。为了健康，我们还是应该尽量避免长时间保持同一姿势。

3、熄灯后的手机屏幕

红杏林老师发现睡前玩手机已成为许多人的习惯，但这种习惯却可能对眼睛造成损害。屏幕与周围环境的亮度差异过大，会破坏泪膜的稳定性，导致眼睛干涩、充血。同时，暗环境下长时间盯着屏幕，还可能影响眼压的稳定性。为了保护眼睛，建议睡前减少手机使用时间，并尽量在明亮的环境下使用。

4、掏耳朵的“满足感”

许多人喜欢掏耳朵，每当挖出一大块耳屎时，都会感到一种莫名的满足感。然而，过度掏耳可能会刺激耳道分泌更多的耵聍，形成恶性循环。同时，不正确的掏耳姿势和力度还可能损伤耳道，甚至捅穿耳膜。因此，红杏林老师建议在掏耳朵时，一定要轻柔、适度，避免过度刺激。

5、抠鼻子的“小动作”

抠鼻子看似无害，但实际上却可能带来不少问题。手指上的细菌可能会通过抠鼻进入鼻腔，引发感染。同时，过度抠鼻还可能刺激鼻腔黏膜分泌更多黏液，形成恶性循环。为了保持鼻腔的清洁和健康，建议使用柔软的棉签沾上干净的水进行清洁。

6、小手指剔牙的“风险”

用小手指剔牙虽然方便，但却存在诸多风险。小手指甲的锋利度可能超过牙缝的承受能力，稍有不慎就可能损伤牙龈。同时，小手指还可能携带各种细菌，进入口腔后可能引发感染。因此，在剔牙时，建议使用专业的牙线或牙签等工具，避免使用小手指。

7、撕嘴皮的“坏习惯”

撕嘴皮是一种常见的不良习惯，它可能源于唇部干燥、缺乏水分或维生素等原因。然而，反复撕扯嘴皮不仅会导致疼痛、流血等后果，还可能让细菌乘虚而入引发感染。正确的做法是及时为唇部补水保湿，并在嘴皮干燥时避免直接撕扯而采用柔软的方法进行处理。

总之，生活中的这些看似无害的小习惯实则可能对我们的健康造成不小的影响。红杏林老师希望大家为了保持身体健康和舒适感我们应该尽量避免这些不良习惯并养成健康的生活方式。