开屏策划｜今天的目标是，流汗！

哈喽呀，大家

周日快乐

今天有什么安排嘞？

逛街、刷剧、看电影

还是睡个大懒觉？

作为大家最贴心的电子朋友

开屏新闻小编翻了翻日历

发现

今日，宜运动！

国际奥林匹克日

6月23日，是国际奥林匹克日，由国际奥委会于1948年设立，旨在纪念现代奥林匹克运动会的诞生，鼓励人们积极参与体育运动。自1987年以来，中国奥委会积极响应国际奥委会号召，已连续37年开展不同形式的活动，以此作为弘扬奥林匹克精神、传播奥林匹克理念、推广奥林匹克文化的重要平台。

运动，好的场地很重要

作为天然户外运动场

云南

山高地形多，气候差异大

同时拥有水、陆、空、山、雪、冰等户外运动资源

并呈立体分布

多样的民族文化和人文景观

更为户外运动

提供了丰富的体验和观赏资源

徒步、爬山、骑行、帆船……

今天

就在云南这个大大的运动场上

一起狠狠流汗吧

徒步——滇越铁路宜良段

徒步，要早早地出发，7块钱买一张车票，从昆明站坐慢火车到永丰营，以滇越铁路可保村站为起点，不用费心找路，就沿着铁轨一直走，一路追寻着宜良烤鸭的香味往前即可。

装备也不必多齐全，帽子遮阳，外套防晒，轻便鞋子，一瓶水，一双准备好与大自然相遇的眼睛，就是徒步的全部装备。

迎来雨季，沿途的树与草喝得饱饱，终于积攒了一整年的能量统统释放出来。迎风摇曳的花、青翠欲滴的山、哗哗流淌的河，和雀跃欢欣的你，正是徒步路上最生动的风景。

区别于一般的徒步线路，滇越铁路有一眼望不到头的锈迹斑斑的铁轨，滴着水的、静谧无声的、漆黑的隧道，将山和城市巧妙“框”在一起的“大窗户”，黄色的废弃车站，布满岁月痕迹的路牌；还有从山壁中流出来的天然泉水，大片大片的板栗、核桃林，漫山遍野开得旺盛的三角梅，躬耕于田野的农户……

这是一个天然的铁路博物馆，是一条极具云南风格的，把过去和现在、城市和乡村、自然和工业巧妙放于一处，值得徒步者仔细去感受的路。

爬山——鸡足山

爬鸡足山，从出发就很不容易。从大理客运站坐车，一路绕啊绕，晕啊晕，到祝圣寺下车，还没爬，腿就先软了一半。

如果你和初次去的开屏新闻小编一样“头铁嘴硬”，选择从祝圣寺开始爬，不上观光车也不坐缆车，那么，恭喜你，算是给自己找着大苦头吃啦。

出发就是台阶，一直往上往上往上，汗水流到眼眶，再流出来，你很快就会感觉喘不上气，每一次抬起腿都格外费力，素质好像离家出走了，张嘴就想骂骂咧咧，还会后悔来自找苦吃。

但快乐会突如其来，让你发誓，一定要冲到金顶！

先是绮丽的风景。飞流直下的瀑布，奇形怪状的藤蔓，郁郁葱葱的古树，仿佛伸手就能触到的天空……然后是久违的人情味。走在鸡足山中的人们，总是微微笑着，乐于为你指路、拍照，与你自然地谈起某个话题……

到了山腰，雾来来去去，扑到你的脸上，把眼前与远方的风景都遮成了“影影绰绰”，山间庙宇只剩模糊的轮廓，远处壮观的“丁达尔效应”也争不到过多的关注。这雾好像突然出现，然后就一直围绕着你，洒下一片清凉，给人最具体的“灵台清明”的感觉。就这样一直到金顶，你变得“无欲无求”，城市嘈杂的声响终于不再萦绕在耳边，你久违地听到了自己的呼吸声、心跳声、脚步声。

你会想，下次还来！

骑行——洱海

在所有交通工具产生的声响中，自行车车轮转动的声音或许是最悦耳的，堪比乐器，清脆，有着奇妙的、吸引人的韵律。何况它不是独自奏响。风也在伴奏，鸟儿负责唱歌，湖水与岸堤拍打出节奏应和，还有你愈发激烈的心脏跳动声……

环洱海骑行的快乐，光是想想，就能让人笑出来。

苍山峰峦叠嶂，洱海碧波荡漾。依卧在苍山和大理坝子之间的洱海，湖内有“三岛”“四洲”“五湖”“九曲”之胜以及许多美丽的港湾。洱海生态廊道全长129公里，地处大理经济核心圈，串联周边多个乡镇及热门旅游目的地，沿途水天一色，一面是湖光山色，一面是各具特色的白族传统村落，人文和自然融在一起，恰似一幅乡愁画卷。

大理有风花雪月，更有人间烟火。

清晨的洱海生态廊道，此起彼伏的鸟鸣声汇成了一部旋律轻快的交响曲。岸边，一对对拍摄婚纱照的情侣绽放着幸福的笑容，白发苍苍的老爷爷推着坐在轮椅上的老奶奶，从他们身旁缓缓走过；水面上，白鹭时而低飞、时而信步，惹得游人们频频举起相机；白色海菜花随着微风摇动，还有一片接一片的荇菜，它们开着一朵朵黄色小花在碧波中摇曳，为一湖美景再添诗意……

骑行在廊道上，吹着海风，看着海水与白云，似乎世间所有的美都停在了此处，身心格外舒畅。这正是大理献给所有人的一份珍贵礼物。

帆船——抚仙湖

炎热的夏天，当然要去乘风破浪啦！

与风来一场激烈的相遇，与水合作一场欢快的邂逅。当头发在空气中凌乱成一团乱麻，当额头微微沁出汗水，疲惫是一丝一毫也没有，那汗水啊，完全是因为过度的兴奋。

抚仙湖是我国最大的深水型淡水湖泊，这里景色优美，变幻万千，美丽的湖景与山景使人流连忘返。

在抚仙湖东岸，有一个叫矣渡的小村庄，随着帆船基地兴起，乘坐帆船成了感受抚仙湖美景的最新游玩方式。

导航来到矣渡帆船基地，这里风景如画，蓝天白云下，十几艘帆船浮在湛蓝的抚仙湖水面上。穿好救生衣，坐上帆船，扬帆起航，迎着自由的清风，击破层叠的浪花，尽情感受帆船带来的无穷乐趣，抚仙湖的美更加灵动、极致。

矣渡是极具魅力的小村庄，有着悠久的历史，自从200多年前大地震沉没之后，当地流传着各种各样的传说。如果运气好的话，乘坐帆船还能看到沉湖的矣渡村遗址，近距离见证一段沧桑的历史。

矣渡帆船基地还提供帆船操作培训，如果想进一步挑战自己，可以在专业教练的陪同下，自己掌舵，破浪前行，与美好相遇。

上山下水，深入自然

美好生活在云南

无数种进行运动的方式

只要出发，就可以！

春城晚报-开屏新闻记者 罗秋旭

图片均为春城晚报-开屏新闻资料图

责任编辑 罗秋旭

责任校对 易科彦

主编 严云

终审 编委 李荣