啪的越爽？睡的越好？

我失眠了。

每次失眠的时候我都在认真的反省我自己，哎，下午不该喝那杯茶的，我晚上其实应该做做运动舒展一下，哎褪黑素有没有用的我试一下。

没办法，我只好打开某乎，开始搜索，失眠了怎么办。

这个时候一条留言让我灵光一闪：去找个PAO友啪一下就能睡好了。

哈？真的假的？这么简单吗？

咱们今天就来是不是啪的越爽睡的越好。

失眠的原因

在讨论怎么睡着之前，我们先来搞清楚为什么咱们睡不着。

失眠够得上是病症的叫失眠症。比如你是长期睡眠不足导致影响了正常的生活工作，如记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降等等等等。

失眠主要集中在两个方面，精神方面和生理方面。

我们先从精神方面说起。

每天两点一线，996007加班到飞起，忙的两眼一抹黑，做梦都在梦自己的KPI没完成，睡着了也噩梦连连，非常影响大家的休息情况。

生活上大家现在也越来越难，有工作的每天吐槽工作，没工作的找工作异常焦虑，生活压力也在增大，再也没有小时候躺下就睡的快乐了。

生理方面的原因相对来说就简单一点，比如说你本来就爱失眠还喜欢下午喝浓茶，或者是每天坐着不动运动量不达标，虽然脑子很累但是身体完全不累，躺下脑子就开始放小电影。

哎，太痛苦了，我只是想睡个好觉啊！

啪啪啪治失眠？

咱们先说结论：可以缓解失眠。

说到底，啪啪啪还是一项运动，如果你平常工作忙没时间运动的话，这项运动倒是一个不错的选择。

30分钟就能燃烧200卡，这消耗掉的大量热量，的确会让你累的倒头就睡，自然就好入眠。

除了运动很累之外，爽了之后的身体还会无私的给你分泌最喜欢的多巴胺。

运动也会分泌多巴胺，运动+爽，这多巴胺分泌的量可见一斑啊。

多巴胺我们都知道，这是一种可以让你觉得幸福快乐的激素，分泌的越多，你越放松，快乐。

除了多巴胺，还有内啡肽、催产素和催乳素这些激素都会有不同程度的分泌，这些激素都可以让人更放松，能更好的达到深度睡眠的程度。

所以如果你失眠真的还挺严重的，不如找你的伴侣试一下高质量啪啪啪，说不定今天晚上你就能收货一个完美的睡眠了。

没有伴侣也不要紧，自己动手也可以丰衣足食，毕竟让自己快乐这个事情，还是自己最懂啊！

如果这些都没用的话，那就跳跳帕梅拉或者去搬砖吧，用最简单的方法做最难的事情！