夏至后将迎来最热“三伏天”，牢记3忌3宜，平安顺利过伏天

夏至后我国即将进入一年之中“最热的30度以上高温40天的时间”，民间也将这样的高温天气称之为“三伏天”。今年的三伏天时间是从7月15日至8月23日之间，一共40天时间。三伏天将至，此时属于一年之中最闷热的时期，因此在一些生活习惯和饮食上也是需要格外注意的，我总结了以下几点禁忌，或许可以帮您平安顺利过三伏，以下建议请您参考：

三伏天忌做3事：

1：忌剧烈运动

三伏天其实有几个大忌讳，第一个忌讳就是不能再像平时一样做各种剧烈运动，因为此时室内室外气温太高异常闷热，如果长时间做剧烈运动，极其容易导致“脱水”或者是“中暑”，出现昏厥头晕的状况，特别是喜欢跳广场舞的中老年群体尤其要引起注意。建议选择傍晚，或者是夜间气温下降太阳落山以后再出来做一做适度的户外运动。

2：忌过度饮酒

还有一些老年人平时喜欢“喝点酒”，夏季喝酒其实只要不过量，偶尔喝点影响也不大，就怕亲朋好友聚会一高兴贪杯，喝多了。本身自己血压不稳患有三高糖尿病，如果自己再不注意过量饮酒，就容易导致血压升高给身体造成损害。建议夏季喜欢喝酒的老年人，适度饮酒为最佳。

3：忌长时间待在空调房里

最后一点就是有一些中老年群体，由于患有三高疾病，非常怕热引起血压升高，所以到了夏季特别是三伏天将至的时候，就喜欢将家中空调开最大，关闭门窗在室内享受清凉。其实这样做反而对身体健康不利。因为夏季本身天气炎热人体毛孔自动扩张排毒出汗，这都属于正常现象。

如果你非要违背人体运行规律在家开空调，享受冷气。那么长期如此只会让自己身体忽冷忽热，提前患上暑湿感冒，或者是被空调吹出风湿骨病。建议夏季乘凉最佳选择就是等太阳落山去公园或者是小区内散步，感受自然凉风为最佳。

三伏天宜做3事：

1：冲洗热水澡

然而夏季三伏天解暑降温，其实也有多种方式，其中比较推荐的一种建议如果家中有淋浴，有这种方便条件的，可以选择在三伏天冲热水澡。这样也可以让身体体温保持平衡，用洗澡的方式来给自己降温解暑。而这样做佛好处，也可以及时清洁身体表面的汗液和细菌，让自己感觉更加清爽，也更有利身体健康。

2：晚睡早起午休1小时

对于三伏天作息时间而言，我觉得倒是可以效仿一下老年人的生活习惯。就是晚睡早起，然后再选择午休1小时，由于三伏天白昼变长，气温升高！我们选择这样的作息方式，对于三伏天酷热难耐的环境和气温而言，身体不仅可以养足精神，也可以保证身体精力充沛。自然身体更容易获得健康。

3：多吃蔬菜水果饮食清淡

除此之外三伏天，补水补充维生素补钾，也是十分重要的。夏季饮食上除了要做到：少吃寒凉，饮食清淡，饮食上最应该多吃水果蔬菜，同时搭配面食和五谷养生。这样的饮食结构，更有利于虚弱的脾胃消化吸收，营养也更加全面，脾胃也会觉得很舒服，就可以避免很多夏季容易诱发的腹泻和胃肠疾病。

在中国古代诗人陆游也曾经用诗词，这样形容“三伏天”：万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。”——陆游《苦热》。

三伏天其实从健康养生角度讲，它其实也属于一年之中，阳气最足的一段时间。如果我们把握住它每天抽出一个小时，下午3点到4点出去晒一晒太阳对于身体补足阳气补钙，去病去寒也是有好处的。其次三伏天在中医领域里，也有人会选择去贴“三伏贴”，人们认为三伏天贴了“三伏贴”，到了冬季，就不会特别容易患上风寒感冒而生病。

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