我们都知道空腹喝牛奶不好,可能会导致胀气、腹泻等,那酸奶能不能空腹喝呢?
酸奶能空腹喝吗?
酸奶中含有大量的益生菌,可抑制肠道内的腐败菌,有益于人体健康。但是空腹喝酸奶并不好,因为酸奶会刺激胃酸分泌对胃黏膜造成一定损害。另外,空腹情况下胃内 pH 值较低不利于酸奶中有益菌的生长,因此建议饭后2小时左右再喝。
酸奶能加热喝吗?
酸奶中的活性乳酸菌对人体有益无害,可分解鲜牛奶中的乳糖而产生乳酸,使肠道酸性增加,有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。但经过加热煮沸后,不仅酸奶的特有风味消失,而且其中的有益菌也被杀死,营养价值大为降低。
不适合喝牛奶的人群
一岁以下婴儿:由于婴儿的消化系统尚未完全发育,酸奶可能会引起过敏反应。
糖尿病人:应选择无糖或低糖的酸奶品种,避免血糖波动。
动脉粥样硬化病人:应选择低脂酸奶,以减少脂肪在血管壁上的沉积。
胆囊炎和胰腺炎患者:避免含糖全脂酸奶,以减少炎症和消化系统的负担。
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