八种不良习惯伤听力，你还在做吗？

听力健康是我们日常生活中不可忽视的一部分。据统计，全球约有3.6亿听障患者，其中因病致聋的比例相当高。那么，我们该如何保护这至关重要的听力呢？

01

长时间处于噪音环境

在噪声环境中长期工作或生活，听力会逐渐受到损害，导致听力老化。安静的工作和生活环境能减少噪音对听力的不良影响。研究表明，暴露在超过85分贝的环境中会对听力造成损害，时间越长，损害越大。因此，我们应尽量避免长时间处于高噪声环境中。如果无法避免，可以佩戴降噪耳塞或耳罩，减少噪音对耳朵的直接冲击。

另外，爆炸声、鞭炮声等巨响会导致爆震性耳聋，这是由于强烈的声波直接冲击鼓膜和内耳结构，导致听觉细胞损伤。日常生活中，应尽量避免接触这些巨响，并在必要时使用耳塞进行保护。

02

情绪容易波动

情绪波动过大不仅影响心理健康，还会对听力造成不良影响。强烈的情绪波动会引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳血液循环不良。内耳听神经缺氧是突发性耳聋的常见原因之一。

保持心情平和，避免过度紧张和焦虑，对于保护听力有重要作用。日常生活中，可以通过运动、听音乐、冥想等方式来调节情绪，保持身心健康。

03

频繁掏耳朵

很多人都有用小木棒、发夹、棉签挖耳的习惯，认为这样可以清洁耳朵。但实际上，耳道有自我清洁功能，耳垢会随着咀嚼和下颌运动自然排出。乱挖耳朵不仅容易损伤外耳道和鼓膜，还可能引起外耳道炎、外伤性鼓膜穿孔和化脓性中耳炎等病变。

如果感到耳朵闷堵，可以向耳鼻喉科医生寻求帮助，避免自行处理引发更严重的问题。

04

乱用药

耳毒性药物是指对听力系统有损害作用的药物，如某些抗生素、利尿剂等。儿童特别容易受到耳毒性药物的影响，因此在给儿童用药时必须遵医嘱，避免自行用药或联合使用多种耳毒性药物。

使用耳毒性药物时，应注意观察是否有听力下降、耳鸣等不良反应，一旦出现应立即停药并就医。

05

耳朵也怕压力太大

生活中我们经常接触水，但在某些情况下，如跳水、游泳时，水容易进入耳朵，造成耳部感染或压力损伤。跳水时应避免耳朵先接触水面，防止水压过大对耳膜造成伤害。游泳后要及时清理耳朵，防止污水残留导致感染。

另外，避免用手掌猛击耳部，这样的外力冲击会对鼓膜和内耳造成严重损伤，甚至导致永久性听力丧失。

06

爱吃高脂肪食物

高脂肪食物会增加血液中胆固醇水平，导致血管硬化，进而影响内耳的血液供应。内耳血液供应不足会导致听觉器官营养不良，增加听力问题的风险。因此，保持健康的饮食习惯，少吃高脂肪食物，多摄入蔬菜水果和富含维生素C、维生素E的食物，有助于保护听力。

研究表明，维生素C和E具有抗氧化作用，可以保护听觉器官免受自由基损伤。多吃绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果和种子等，有助于维护耳部健康。

07

感冒治疗不及时

感冒不仅影响呼吸道健康，还可能影响听力。感冒时，咽鼓管功能可能受损，如果擤鼻涕方法不当，病菌会通过咽鼓管进入中耳，引发中耳炎。中耳炎若不及时治疗，会导致听力下降甚至永久性听力损伤。

感冒时要注意休息，多喝水，避免用力擤鼻涕。如果出现耳部不适，应及时就医，防止病情加重。

08

长时间戴耳机

现代人习惯于使用耳机听音乐、看视频，但长时间使用耳机会对听力造成损伤。耳机音量过大或使用时间过长，都会对内耳听觉细胞造成不可逆的损害。建议将耳机音量控制在70分贝以下，每使用30分钟休息5-10分钟。

研究表明，音量过大和长时间使用耳机会导致噪音性听力损伤，这是现代人常见的听力问题之一。使用耳机时，要选择适合的音量，并注意休息耳朵，减少听力损伤的风险。

当出现突发性听力下降、耳聋或反复耳鸣时，切勿随意用药，应立即到耳鼻喉科就诊，以免出现永久性的听力损伤。