俗话说“生老病死、落叶归根”,衰老是人体的自然现象,虽然不可逆,但可以减缓!
尤其是过了45岁的女性,随着更年期的到来,身体各方面机能的逐步衰退、免疫力低、衰老迹象更加明显,这主要是体内黄体酮不足导致的。
下面,就给大家分享5种“自带黄体酮”的食物,女人45岁后能多吃就多吃,更显年轻。
黄体酮是什么?
黄体酮是一种天然的孕激素,对于女性的生殖健康有着重要的作用,它是由卵巢黄体分泌的一种激素,可以维持妊娠,防止流产和其他生殖问题。
除了生殖健康外,黄体酮还可以对女性的身体其他方面产生影响,例如,它可以降低女性的血压,抑制子宫肌瘤的生长,缓解经前综合症等,此外,黄体酮还可以作为治疗某些癌症的药物,如乳腺癌和前列腺癌。
黄体酮正常值参考范围是多少?
黄体酮一般是由卵巢、肾上腺皮质等组织结构分泌产生,对于维持女性进行正常生理活动会起到帮助作用,而女性处于不同时期,体内的黄体酮成分含量会有波动变化。
如果正处于卵泡时期,女性体内的黄体酮含量一般是0.6nmol /L-2.0nmol /L。假如正处于女性排卵期间,人体内部的黄体酮出现分泌量上升现象,一般为2.4nmol /L-9.0nmol /L。
如果卵泡成功排出,且未与精子结合,黄体酮成分含量为20nmol /L-100nmol /L等,孕早期黄体酮成分含量63.6nmol /L-95.0nmol /L。
黄体酮不足的女人,身体或有这3个表现,不妨对照自检一下
1.经期异常
正常情况下来看,女性月经周期在28天左右,前后差距也不会超过一星期,但如果一个女性体内黄体酮不足的话,月经周期也会随之发生变化。
这是因为,黄体酮负责子宫内膜生长速度的激素,乳沟黄体酮偏低,子宫内膜生长速度就会减慢,导致经期推迟经量减少,所以说如果月经总是推迟的话,不妨去检查一下是否黄体酮不同所引起的。
2.子宫内膜病变
随着女性体内激素水平的周期性改变,尤其是月经来临前孕激素水平下降后,子宫内膜会脱落、变薄。
如果黄体酮不足,就会造成子宫内膜受到单一性雌激素的作用,造成女性的子宫内膜异常增生,甚至会发展为子宫内膜息肉等病变。
3.骨质疏松
相对来说女性会比男性更容易出现骨质疏松的问题。通常导致这一情况出现的主要原因就是由于卵巢功能下降,身体无法分泌足够多的的黄体酮和雌激素,从而使得女性出现腿部抽筋甚至骨质疏松的问题。
所以,如果存在着骨质疏松的问题,女性除了要补充钙元素,还需要多吃富含黄体酮的食物。
5种“自带黄体酮”的食物,医生建议:女人过了45岁,别不舍得吃
1.蜂王浆
女性想要对抗衰老,保持年轻,不妨在生活中适量吃蜂王浆。蜂王浆跟蜂蜜不一样,相比蜂蜜来说蜂王浆营养价值更高,更难得,里面含有多种抗氧化物质,除了补充能量之外可以增强免疫能力。
另外,有天然黄体酮可以帮助对抗卵巢衰老,同时刺激女性身体孕激素的分泌,帮助调节激素水平,在卵巢和子宫保持健康时疾病才能有效预防。
2.海鲜类食物
鱼类、虾类、贝类等海鲜富含丰富的欧米伽-3脂肪酸,这些脂肪酸可以促进黄体酮的合成和分泌。同时,海鲜类食物还富含高质量的蛋白质和矿物质,有助于提高女性的骨密度和心血管健康。
3.坚果类
坚果类食物如杏仁、核桃和腰果等富含丰富的黄体酮。这些坚果类食物不仅可以提供人体所需的蛋白质和脂肪,还可以提供大量的黄体酮,有助于维持女性体内激素的平衡。
4.黑豆
黑豆被誉为“豆中之王”,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、烟酸等营养成分。
此外,黑豆还含有雌性激素物质,可有效补充女性体内黄体酮的不足。建议将黑豆煮熟后加入适量的白糖制成豆浆,每天喝一杯,可有效缓解更年期症状。
3个促酮技巧,或能哄子宫“开心”...
1.多吃滋养卵巢的食物
要知道黄体酮本来就是卵巢在分泌的物质,在发现黄体酮不足的时候,情况不是很严重,就可以多吃豆浆,玉米粥,果仁,橄榄油等,含有的物质对卵巢功能恢复有帮助。
也是公认的植物中含黄体酮较多的食物,经常吃可以延缓衰老速度,也有很好的补钙效果。
女性若是黄体酮不足,要加强对子宫的保养,以免因为失去黄体酮的保护,而发生一些问题。
2.注意休息
如果孕妇在日常生活中过度劳累,可能会导致体内激素水平发生紊乱,从而引起黄体酮低的情况。
建议孕妇需要注意劳逸结合,避免过度劳累,以免引起不适症状。同时,孕妇也可以适当进行体育锻炼,如散步、瑜伽等,提高身体免疫力。
3.心态的重要性
女性因为生活压力或其他压力,容易导致身体出现亚健康,代谢功能也会受影响,而内分泌失调也是无法避免的情况,作为子宫的主要功能,内分泌系统出现了问题,子宫又怎么会健康?
所以保持平和的心态,学会自我排解郁闷的情绪,才能更好地维系身心健康,杜绝可能出现的黄体酮不足的现象。
总之,女性在45岁后需要特别关注体内激素水平的变化,适量摄入富含黄体酮的食物来保持健康。
除了以上介绍的5种食物外,还有其他一些食物也富含黄体酮,如绿豆、扁豆、黑芝麻等。女性可以根据自己的口味和饮食习惯来选择合适的食物进行搭配,以获得更全面的营养补充。
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