中国的乙肝人数高达9000万，医生忠告，想长寿，早上请坚持五不要

49岁的老董因为腹胀到医院就诊，结果确诊了肝硬化（失代偿期），老董有疑问，医生，不是说只有喝酒才会诱发肝硬化吗？为什么我从不喝酒，还会得肝硬化呢？

医生说导致老董肝硬化的罪魁祸首其实是乙肝，原来，老董在年轻的时候就查出了乙肝，但他始终没有引起重视，只是认为自己是单纯的乙肝病毒携带者，没有到医院检查过，也没有吃过药，所以才造成了今日的悲剧。

其实，老董的悲剧绝不是个案，乙肝是很多人的痛，乙肝、肝硬化、肝癌是乙肝发展的三部曲。

根据世界卫生组织（WHO）的数据，中国人得乙肝的比例为5%至10%之间。

中国是乙肝大国，乙肝人群大约是9000万人，其中2800万人为慢性乙肝患者。随着乙型肝炎血清疫苗的接种普及，乙肝感染率已经明显下降。从1992年的9.75%下降到了2006年的7.18%，同时乙型肝炎表面抗原携带率也从1.2亿下降到9300万，减少了3000万人次。

问题来了，对于目前已经确诊的9000万乙肝患者，究竟该怎么做才能预防肝硬化和肝癌的形成呢？

作为医生，给这些患者的忠告是，保持良好的生活习惯至关重要，早上请坚持五不要。

第一，早上一定不要酗酒

这是最重要的，如果你患有乙肝，我的建议是最好滴酒不沾，因为乙肝会伤肝，喝酒也会伤肝，酒精的代谢都要经过肝脏，酒精在代谢的过程中会消耗大量的氧气，很容易造成肝脏的缺氧，酒精的中间代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞，更易导致肝细胞的突变。

长期喝酒，本身就很容易诱发肝硬化和肝癌，所以喝酒+乙肝，相当于两种危险因素叠加在了一起，危害可想而知。

第二，早上一定不要动怒

从中医来看，肝主疏泄、主情志，肝藏血，主津液，肝其体合筋，其华在爪，开窍于目，在液为泪，在志为怒，与胆相表里。

所以，肝脏是否健康，与情绪有很大的关系，动怒的人，往往会造成肝气不舒，动怒还会降低人的免疫力，给病毒的活跃以可乘之机。

所以，乙肝患者一定要保持情绪的愉悦，要牢记，不要动怒。

第三，早上一定不要吸烟

对于乙肝患者而言，烟最好及时戒掉，香烟里富含多种有害物质，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亚硝胺等，这些有害物质很容易降低身体的免疫力，容易诱发肝癌的发生。

第四，早上一定不要久坐

很多人从早上开始就养成久坐的坏习惯，这其实非常不利于健康，一个久坐的人，不爱运动，时间长了更易肥胖，肥胖会大大增加肝脏的负担，容易导致脂肪的出现，乙肝患者越是肥胖，病毒越容易活跃，肝脏出现问题的风险越高。

很多人认为运动会让病毒变得活跃，这是大错特错的，病毒喜欢你静，不喜欢你动，因为一运动，体重控制好了，免疫力好了，病毒就会处于一个被压制的状态。

第五，早上一定不要高脂肪高热量饮食

对于乙肝患者而言，管住嘴至关重要，如果吃的特别油腻热量特别高，高脂肪高热量会加重肝脏的负担，很多人小看脂肪肝，殊不知严重的脂肪肝还是诱发肝癌的元凶，对于乙肝患者而言，最适合的食物是富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维和微量元素的食物。