NLP：建立目标与达成目标的技巧

想要人生实现成功，需要不断地选择和达到新的目标，而达到每一个目标，需要具备5个因素：

（1）一个有效的目标；

（2）清楚了解自己的现状；

（3）驱除一些障碍；

（4）添加一些能力和资源；

（5）画出一条从现状到达目标的途径。

达到目标的5个因素用图表现出来就是：

【一】好目标的七大元素

定出正确目标是很重要的一步。不少人几经辛苦，在成功后才察觉到目标不是自己真正想要的，有些人更因为目标定得不正确而终其一生在忙碌、辛苦，这都是十分可惜的。一个有效的目标必须具备以下7项元素，合起来是英文字PE-SMART：

（1）由正面词语组成（positively phrased）

（2）符合整体平衡（ecologically sound）

（3）清楚明确（specific）

（4）可以量度（measurable）

（5）自力可成（achievable）

（6）成功时有足够的满足感（rewarding）

（7）有时间限期（time-frame set）

【二】达成目标的八大拷问：

一个按照上面7项元素制定的目标，需经过下面8个问题的考验，才能被确定是适当、良好、可行的目标，

如表：如何确定适当、良好、可行的目标

（1）你想要什么？（答案必须符合上述7项元素。）

（2）这（目标）能够为你做到什么？（答案就是目标所代表的价值，这份价值必须能满足受导者的一些深层需要：身份或精神的层次。可以不断地重复这个问题，也可以用不同的文字表达同样的意思，例如：“这‘目标’可以给你怎样的价值？”）

（3）你如何能知道你得到了理想的结果？（答案应该是一些内感官的视、听、感觉上的证明。引导受导者想象达到目标时这些视、听、感觉上的证明，观察受导者的内心状态是否有足够强烈的反应。这种反应是证明这个目标是否有足够推动力的最佳方法。）

（4）你想在何时、何地与何人得到那个结果？（这个问题澄清了目标的环境界限，使目标更为明确。）

（5）那个结果会怎样影响你人生的其他方面？（这个问题常常需要下切，例如：“那个结果会有些不好的影响吗？”“对你生命里一些重要的人，会有怎样的影响？”这个问题是再次检查目标是否符合内外的整体平衡。）

（6）为什么在今天之前你未能达到那个结果？（这个问题帮助受导者认识过去未能成功的因素，即障碍，因而注意到新的方法和需要，同时在受导者的潜意识中把目标转为一个“在未来可以达到的目标”。）

（7）你需要哪些资源和能力？（这个问题一般会化为至少两个问题：“已经拥有哪些资源和能力？怎样运用？”和“尚需什么资源和能力？如何得到它们？”这两个问题帮助受导者的潜意识对环境和能力层次的辅助因素做一个系统的检查，因而认识到各种可能性。）

（8）你计划怎样去做？（这个问题可以分解为很多问题，例如：“第一步应该怎样做？”“有不止一条途径吗？”接着这些问题，会有更多的问题出现，结果受导者会建造出一个可以行动的计划方案来。）

【三】为目标开路：信念审视法

审视目标旨在，找出目标里的限制性信念。

当你定下一个目标，这个目标能否成为现实取决于两方面的因素：

一是外在因素：本人无法操控的因素；

二是内在因素：本人内心对这个目标的有关信念状况。

测试内心对一个目标的支持程度，就是运用这个信念审视法去检讨关于这个目标的重要信念的支持程度。

首先，用一句话清楚说出目标。目标应该由正面词语组成，并且符合三赢的要求。以下五个自问问题，分别用数字1~10进行打分（1是最低，10是最高）。如低于7，应该做分析检查；如低于3，此目标不会有实现的机会。

意愿：这个目标是不是自己真正想要的？是不是本人内心向往的？

可能性：这个目标是否有可能实现？我是否真的相信自己有可能实现？

代价：这个目标需要我付出怎样的代价才能实现？我是否清楚实现目标过程中的每一步？我是否觉得这些做法妥当？

能力：这个目标是否在我的能力之内？我是否有能力把目标实现出来？

资格：我是否有资格得到这个结果？我是否愿意对这个目标负起责任（责任是本人完成从这点走到目标的路程，并且接受过程可能出现的一切）？

文：公众号“简快人”