12个穴位对应身体12条经络，每天按揉3分钟

对于经络有所了解的人，都应该知道每条经络上面都有分布穴位，而不同的穴位对于身体也有不同的保健功效，那么今天分享12个常见的保健穴位，每天按揉这些穴位对一些小毛病特别管用！

例如：咽喉疼痛、便秘、腹胀、眼睛干涩等等，每天通过这些穴位按揉来预防保健，一起来看看！

一、咽喉发炎

对于一些感冒、发烧初起，有慢性咽炎的人不妨平时多按揉照海穴，可以帮助消炎清嗓！

位置：在踝区，内踝尖下方凹陷中。每天不限时间、次数，用大拇指指尖掐或者按揉照海穴3～5分钟，按揉的时候不要说话，你会感觉到有津液在嘴巴，吞咽下去，会感觉喉咙舒服很多，双侧脚内侧都按揉。

2、消食穴

对于脾胃不好的人，吃东西容易消化不良的人就多按揉大陵穴。

位置：它在手掌与腕关节链接处，腕横纹的中点上。每天用拇指按揉两侧的大陵穴有健胃消食的作用，堪称「健胃消食片」。

3、烦躁、心火旺

如果你总是容易烦躁、心火旺，晚上也容易失眠多梦，就多按揉劳宫穴。

位置：手握成虚拳（不要握实）中指指尖点到的地方就是劳宫穴。可以用指甲点刺这个位置，或者按揉也可以，每天两侧都按揉2-3分钟

4、久咳有痰

孔最穴有「止咳糖浆」的好处，听这个名字就知道按揉它的好处啦！

位置：伸直手臂外侧，在尺泽与太渊连线的中点上一横指处。这个穴位适合用探拨的方式，就想像自己弹拨琴弦的那种感觉，双侧弹拨2-3分钟，感觉有酸痛为宜。

5、便秘

如果你总是便秘，那不妨每天坚持按揉一下支沟穴，帮助肠胃蠕动，消除便秘。

位置：伸直手臂，掌心朝下，从掌腕背横纹中点处直上量4横指，在前臂两骨头凹陷处就是支沟穴，建议早上起来的时候，按揉3-5分钟，效果最好。

6、血糖高

天然的降糖药，就多按：然谷穴。

位置：在足踝内侧，找到足内踝尖，在其前下方能摸到一块隆起的骨头，下方就是然谷穴了。每天早晚用拇指按揉这里，有明显的酸胀感，每次3-5分钟，双侧都按揉。

7、控血压

身体有一个神奇的降压穴，血压高时可降，血压低时可升，它们就是内关穴（降）、外关穴（升）。

位置：内关穴位于前臂掌侧，曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸（三横指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。外关穴与正面内关相对应。每侧按揉20秒为一次，左右交替着按，每天按揉3-5分钟。

8、失眠、平复心情

失眠有2个非常有效的穴位，就是安眠穴+印堂穴

位置：正坐，在面额部，两眉头连线的中点。每天睡觉前按揉印堂和失眠穴2-3分钟，有助于安神、助眠。

9、肝气郁结、排肝毒

身体内的肝脏毒素过多，会导致出现偏头痛，脸部上容易长痘痘，女性还会出现小腹胀痛、月经不调等问题。

位置：太冲穴位于足背，第1、2跖骨结合部前的凹陷处。每天用拇指按揉太冲穴3~5分钟，感觉酸胀即可，双侧脚都按揉。

10、健脾胃

脾胃不好时，脸上不仅容易长斑，容易脂肪不容易代谢，口气还会比较重，不妨每天按揉商丘穴。

位置：位于内踝前下方凹陷中，舟骨结节与内踝尖连线中点处。每天用手指按揉商丘穴，有酸胀痛的感觉即可，每次2-3分钟左右。

11、补肾益肾

涌泉穴直通肾经，每天按揉涌泉可帮助强肾补肾，同时对于失眠也有帮助。适合晚上睡前按揉。

位置：涌泉穴位于足底部，卷起脚趾时足前部凹陷处。这个位置按揉时不用太大力，10分力的话出3-4分力即可，双侧脚底睡前按揉3-5分钟左右即可。

12、急救穴

如果身边人有昏迷、晕厥、中暑等情况，身边又没有急救药物，怎么办？可以刺一下十宣穴，有开窍醒脑，清热泻火。

位置：十指微屈，手指尖端，指甲游离边缘尖端处即是。用大拇指的指尖去刺其余手指的十宣穴。

如果有学过刺的人可以采用针刺放血的方法，这里强调一定要有经验，同时针刺的用具要充分消毒过，如果没有这方面的经验，建议大家采用指尖刺激十宣穴的方式比较保险。