社恐的人，在恐惧什么？

表面上来看是恐惧和人交往，再往深里想，TA其实害怕的是：别人如何看我？别人如何评价我？
也许在TA内心里边，TA对自己是不满意的，对自己有很多的评判。
同时，在TA内心里边又非常渴望被人认同。
也许这样一个强大的张力，一个巨大的被人认同的渴望以及对自己的强烈的不满，在这样一个巨大的落差之下，TA会产生的一种紧张的心态。
因为太渴望被认同，TA也期望着能在一些场合里去表达自己，去展现自己，从而被别人认可。
TA有着一种强烈的被认可、去表达的动机，但同时TA内心里边对自己又有一种很强烈的不满、不认同，这种巨大的落差会让TA在面对人群的时候呈现出一种：哇！也许我哪一点做得不够好，也许别人看到了会给我一个非常不好的感受，从而否定了我这个人。
社恐，TA在恐惧什么呢？
TA恐惧的是：TA不能达到TA对自己的要求，从而把自己的这样的一种担心、紧张投射到外界，TA担心外界对我不认可，对我的一种批评，本质上这是对自己认同的强烈渴望与对自己强烈不满的冲突。
对很多人来讲，其实都会有着在一些陌生人多的场合说话会感到紧张的普遍现象，这是正常的一种反应。
首先，不要过度解读我们在人群中的那种紧张感，因为大部分人在面对人多的时候或者是需要你去讲话发言的时候，都会有一些紧张压力感，这是一个普遍现象，也是一个正常反应，不需要去过度解读它。
第二点，如果确实在这样的一个场合让你感觉到极度的不适，可能也许你对自己的关注度太高了，那么你会觉得所有人可能都在关注我，都会对我的一言一行做出反应，但是其实每个人最关注的人是自己，对别人的关注没那么多。
第三点，如果你不喜欢这样的一个场合，或者是这样的一个场合给你带来的这种压力、紧张感确实超出了你承载的一种负荷，那么你也可以允许自己不要太多的参与这样的人太多的场合。
如果你必须要去参与一些场合，也许你需要去耐受住在这个场合里你内心的这种焦虑感，一方面它是需要一个适应，另外一方面它也可能是需要你去面对这样一份焦虑感，从而获得一种习惯，那么这种焦虑感、压力感也可能因为随着你能对焦虑的这种耐受度的提高，它也会减缓。
如果这种焦虑感和压力感已经超出了你承受的一个范围，那么也许是真的是需要一些专业人士的帮助，让你去发现自己内心里边隐藏的一些自我打击的模式或者是跟过往创伤有关的一些经历，去重新的去梳理内心。
(陈珂含老师口述，心小爱编辑整理）