上海
你有没有发现大家对手机、平板电脑等电子产品的依赖程度越来越大了？尤其是孩子们。
没错，孩子们似乎越来越沉迷于电子产品，要想离开这个“朋友”还是个不小的挑战呢！今天的暑期系列和我们一起来看看如何帮助孩子们摆脱对电子产品的依赖吧！
医学顾问
虹口区精神卫生中心
陈艳莉 主管护师
许多家长因忙于工作和日常生活，最初可能认为孩子可以通过动画学习知识，后来渐渐习惯孩子在闲暇时使用电子产品，最终发现孩子对电子产品产生强烈迷恋甚至依赖。
观看视频或游戏过程中，大脑会分泌多巴胺，带来愉悦和满足感。长期依赖电子产品所产生的快速多巴胺释放，可能导致注意力难以长时间集中，甚至对思维能力产生负面影响，进而出现思考困难或思考恐惧的现象。
那么，该如何应对孩子对电子产品的过度依赖？
营造良好家庭环境
父母的榜样作用对孩子至关重要。家长应放下电子产品，与孩子共享亲子时光，营造不被电子产品主导的温馨家庭氛围。
鼓励运动
与电子游戏刺激大脑产生的短暂多巴胺不同，运动过程中释放的多巴胺有助于建立新的神经连接，能够提高注意力和记忆力。
同时，在运动中产生的快乐感也有助于增强大脑细胞的活力，促进新脑细胞的生长，使大脑更加灵活、敏捷。
拼搭积木
通过动手操作，孩子可以培养认知能力、感知能力和逻辑思维能力，同时建立空间感。
对于稍大的孩子，可选择高难度的拼搭玩具。
完成作品的成就感，能够激发孩子的专注力和挑战欲，从而逐渐减少对电子产品的依赖。
开展亲子游戏
通过互动游戏，可以锻炼孩子实际的沟通能力，而非仅与电子产品进行虚拟互动，这对其语言发展和表达能力十分重要。
此外，在游戏过程中，孩子的手眼协调能力也会得到提升。
关注孩子的兴趣
利用电子产品，选择孩子感兴趣的电视或游戏类节目，并适当限制使用时间和频率。
让孩子理解电子产品是一种学习工具，而非生活的全部。
我们不用一概而论地否定电子产品，而应取其精华，利用其优势，帮助孩子健康享暑假。
来源：沪小康
编辑：周雨薇
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