湖北
极目新闻记者 廖仕祺
通讯员 陈红源 陈兰
一年一度的中高考结束后，一些考生从之前的紧张备考切换到放松状态，这一紧一松之间，也隐藏着不容忽视的心理隐患，一部分人可能会陷入考后综合征。如何应对考后综合征？6月28日，极目新闻记者采访了武汉市武东医院心理科专家。
武汉市武东医院儿少心理科陈婷婷主任介绍，考后综合征并非一种严格意义上的疾病诊断，而是一种考试结束后出现的身心反应。在经历了长期的紧张备考和频繁重要的考试过程后，考生们的身心都承受了巨大的压力。一旦考试结束，这种压力的突然释放，可能会导致各种情绪和行为的出现。
陈婷婷主任指出，“考后综合征”表现在情绪波动、睡眠障碍、注意力不集中以及自卑感增强等方面，当出现这些表现时，及时的心理疏导对考生甚至家长来说都是至关重要的。心理治疗可以帮助缓解情绪压力、调整心态、促进身心健康，并可以在一定程度上提高学习效率，恢复考生的身心状态。
如何缓解“考后综合征”？武汉市武东医院儿少心理科治疗师魏欣洁建议，首先应保持积极乐观的心态，尝试想象积极的结果，专注感受自己的身体与情绪变化，会让人更加自信、冷静和理智，从而做出适宜的行动。对事情保持开放性的态度，拥抱不确定性。其次要调整信念，改变认知，尝试将自己的焦虑、担忧表达出来，对焦虑、担忧进行合理性分析，分析自己所担忧的事项哪些是合理的、哪些是不合理的。针对担忧的不合理之处，用事实、常理驳斥，用新的、合理的认知观点代替原有的不合理的信念。
陈婷婷主任提醒，家长面对出现“考后综合征”的考生应予以足够的理解和支持，关注考生的内心感受，父母可以多与他们交流沟通，帮助孩子认清考试的意义，倾听他们的想法和困惑，帮助孩子建立正确的认知和心态。当家长尝试后发现孩子的状态没有得到缓解，应及时寻求专业帮助，进行专业的心理咨询。
（来源：极目新闻）
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