血脂高，如何让血脂降下来？医生为你总结4招，不妨试一试

血脂偏高是很多中老年朋友都共同存在的烦恼，对于高血脂患者来说，不仅在饮食、作息、爱好等诸多方面都会受到严格限制，而且生活的整体乐趣也会降低不少。

此外，由于老年群体自身存在血管老化以及劳损等问题，所以血管健康问题往往还会与高血脂一起出现，并给心脑血管病变埋下健康隐患。因此，对于高血脂患者来说，在平日里大多都需要通过持久性的服用药物来帮助治疗、控制血脂与血压。

可是，血脂升高后，只需要服用药物吗？其实不然，日常还要坚持这4个方法，才能有利于辅助降血脂。

1.调整饮食模式

和年轻人相比，中老年群体的基础代谢与消化功能都相对较差，而如果在血脂已经有些偏高的情况下，还继续摄入大量油脂与荤腥之物，那么就很容易加重病情，甚至诱发急性病症。

因此，调控血脂期间，各位应当以植物性饮食为主，并且尽量搭配不饱和脂肪酸含量更高的植物油以及脂质含量更少的精瘦肉与白肉。同时，在烹调方法上，也可以多采取白灼、清蒸、清炒等加工方法，如此便能够从饮食上降低脂肪的摄取，继而稳定血脂浓度。

2.增加每日饮水

血液是人体输送营养物质、转运代谢废物的主要载体，若血液中的血脂浓度过高，那么就会使得血液变得更为粘稠，影响其流动性，继而使得新陈代谢速率减缓，身体状态变差。

而在这种情形下，老年朋友们不妨多喝些白水，这样既能让体液循环加速，也能够使得血液粘稠度降低，可谓一举两得。而且，保持每日饮水量还能调节精神状态，让老人们容光焕发，在生活中不妨多加坚持。

3.积极调节体重

老年朋友由于自身代谢能力较差，再加上平时运动量不高，因此就很容易有身材走样和大肚腩等现象出现。而肥胖的本质是脂肪细胞的异常增殖肥大，因此，对于体重超标的朋友来说，其体脂率往往也会更高。

而大家的血脂水平若已经存在异常升高的趋势，那么就应当及时对身材做出管理，尽量让体重维持在可控范围内，这样才会对血脂稳定有所帮助。

4.合理进行运动

运动锻炼的积极意义无需多言，相信大家都知道，其能够辅助身体消耗燃烧脂肪并加快代谢速度，从而帮助血脂浓度尽快恢复正常。

但大家需要注意的是，锻炼强度与频次应当根据自身的实际体质来决定，若本身骨骼密度、肌肉强度老损较重，那么就不应当采取太过激烈的运动方法。而且，存在血管病症隐患的朋友，还应当注意在家人的陪同下进行室外活动，以免病情突发带来严重后果。

总之，血脂的控制不单单需要科学合理用药，还应当注重日常行为的规范，上述几条建议若能养成习惯，或许就能起到一定帮助。

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