北京
常喝咖啡或绿茶代替补水，则会促进排尿，当身体失去更多水分时，会从肠道回收水分而无法顺畅排便，形成便秘症状。
便秘原因可能是将甜食作为零食食用
过于疲惫或肚子饿时，吃上甜滋滋的零食，总能迅速消除疲劳而恢复精神，但甜食却是便秘的大敌！在餐与餐之间吃甜食，容易摄取过量的砂糖，让胃对糖分引起过度的反应，形成「糖反射」的现象。
一旦引起糖反射，将会抑制胃酸的分泌，并降低肠道蠕动速度，而加长食物在胃中消化与吸收的时间，容易导致消化不良外，也会因肠道蠕动作用减缓而造成便秘。
此外，当甜食引起便秘问题后，大肠囤积着老废物质，肠道坏菌容易增生，且坏菌还可能会穿越肠道，进入血液中，更可能造成急性腹泻！
比起动物性乳酸菌，其实植物性乳酸菌的活性更高，也更能在体内抵抗细菌与胃酸的消化，而顺利在肠道发挥作用，因此味噌与泡菜等富含植物性乳酸菌的食物，都可有效增加肠道益菌，达到整肠作用。
便秘可能是常喝绿茶，咖啡所引起
常喝绿茶或咖啡的人，会因摄取了许多咖啡因而容易利尿，排出大量的水分后，肠胃中的粪便则更难以留住水分，自然会让粪便变得较硬而无法顺利排出。
每天约有98％的人会喝茶，咖啡等含有咖啡因的饮品，因此，平时可多喝白开水，或以其他不含咖啡因的饮料代替补水，如麦茶，牛奶，果汁等等。
若是真的非喝绿茶或咖啡等含咖啡因的饮料，则要搭配喝水以防便秘，但患有高血压，肾脏疾病的人则需特别注意，事先向医生咨询。
此外，早上吃早餐可以活化尚处于休息状态的肠胃，促进肠胃蠕动后，则容易感受到便意。但如果出现便意时却忍着不上，就可能会囤积起宿便导致粪便变硬，加重便秘的症状。
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