高温时补水、吹空调、用藿香正气水，都别再做错了！

热浪来袭

对人体的考验升级

中暑后该怎么办？

藿香正气水怎么用？

教您选择正确的防暑用品

掌握科学的防暑知识

度过一个健康、舒适的夏天

高温天气有危险

老人尤其要警惕

大量出汗易损伤心脑：

老年人由于生理退化原因，整体的水分含量较青壮年低。大量出汗容易造成血容量不足，导致心脏等脏器的供血相对减少，更易诱发心脑血管相关疾病。

气温变化易造成血压波动：

老年人及心血管疾病患者的血管弹性较差，对气温变化的适应能力较弱，因此更容易受到气温变化的影响，出现血压波动。

高温热浪会影响人的情绪：

高温热浪天气会对我们下丘脑的情绪调节中枢有影响，导致心烦气躁、脾气暴躁。

红色高温预警：日最高气温将升至40°C以上

橙色高温预警：日最高气温将升至37°C以上

黄色高温预警：连续三天日最高气温将在35°C以上

应时刻关注高温预警信息，保证摄入饮水：至少每天1500mL到2000mL的饮水量，饮食相对清淡，营养丰富。

明辨中暑误区

科学应对热浪

中暑轻症：表现为头晕、发热、心慌、胸闷、恶心呕吐；

中暑重症：热衰竭、热晕厥、热痉挛、热射病。

如果出汗过多，容易造成钾、钠等物质的流失。如钠流失过多，可能导致低钠血症的发生。低钠血症到一定程度时，可能引发热痉挛。热痉挛后继续出汗，情况会进一步恶化，发展为热射病，造成多脏器功能的衰竭，甚至威胁生命。

专家提示：

热射病死亡率高达21%-63%。

中暑误区一：中暑只发生在户外？

在高温高湿、空气流通不畅的环境下，即使是室内空间，也同样面临着中暑的风险；

对于高血压患者、心脑疾病患者以及抑郁患者而言，由于这些疾病可能影响到体温调节中枢的功能，需要格外注意保持室内环境的适宜温度，并采取适当的防护措施以降低中暑的风险；

长期待在空调房的人，一旦进入高温高湿环境，由于热适应能力减弱，更易中暑。

中暑误区二：中暑后要迅速喝水？

中暑后要在补水的同时补充电解质或口服补液盐，也可自制补液盐（3.5克食盐+1000ml水）。

专家提示：

椰子水可以有效缓解中暑。

中暑误区三：中暑后赶快去吹空调？

空调温度过低会导致血管痉挛，建议将温度设置在20℃至25℃的舒适区间。

中暑误区四：物理防晒可以有效预防中暑？

物理防晒主要是防止紫外线对皮肤造成损伤，并不能有效地让身体散热，起到防暑的作用。

过于厚重的防晒服，往往不透汗、不透气，人为创造了一个高温、高湿且空气不流通的环境，加剧了中暑的风险。

藿香正气水

你用对了吗？

藿香正气水，有发汗的作用，适合大多数中暑轻症的患者服用。

对酒精过敏者、服用抗生素者、阴虚体质者（表现为体形偏瘦、口干口渴、五心烦热、舌红苔薄）、年老体弱者、孕妇、产妇，尽量避免服用藿香正气水。

小贴士：

1、当出现中暑轻症的症状时，越早用藿香正气水效果越好；

2、体温超过39.5°C不建议用藿香正气水；

3、在太阳穴、人中涂点清凉油或口服仁丹，也可以起到一定的解暑作用。

绿豆性凉能清热解毒，西瓜翠衣能清热解暑、除烦止渴，生薏米性味甘淡，有健脾、淡渗利湿的功效。用这三种食材煮水或做粥，可以起到很好的解暑效果。

做法：

1、将生薏米与绿豆一同放入锅中，待充分煮熟；

2、将西瓜翠衣单独煮成一碗水，注意煮的时间不宜过长；

3、快开锅时倒入西瓜翠衣水。

专家提示：

绿豆煮太久会减弱解暑功效。

（CCTV健康之路）