活到100岁有多难？复旦研究：分析5222名老人，3种生活方式很重要

根据《中国老龄事业发展报告》，截至2020年，中国有超过9万名百岁老人。

看上去挺多的，但是要放在14亿人的大背景下，9万名百岁老人占总人口的0.0064%。

这意味着每一百万中国人中，只有约64人能活到100岁。

尽管这一数字在逐年增加，但相对于庞大的人口基数，百岁老人仍是少数。

可是，为何我们这么难活到100岁呢？原因可能是以下三个方面：

1. 健康风险：随着年龄的增长，患各种慢性病和重大疾病的风险增加。
2. 生活方式：不健康的饮食、缺乏运动、吸烟等生活习惯对寿命产生负面影响。
3. 医疗资源：尽管医疗技术在进步，但医疗资源分布不均也是一个挑战，特别是在农村地区。

要说原因，那真是非常多了，每个点下面都可以分解成若干小点。但是作为普通人，咱们做什么最长寿呢？

复旦大学研究人员在《JAMA Network Open》上发表了关于健康生活方式与长寿关系的研究。我们一起来看一下！

@康复Therapy

一、5222名80岁以上老人

这篇研究来自于复旦大学公共卫生学院，他们的研究人员在《JAMA Network Open》期刊上发表了一篇题为《Healthy Lifestyle and the Likelihood of Becoming a Centenarian》的研究论文，探讨了健康生活方式与长寿的关系。

该研究利用了中国健康长寿纵向调查（CLHLS）的数据，分析了5222名80岁及以上老年参与者的健康状况和生活方式。

更为有说服力的是，在这些老人当中，百岁老人有1454名。

研究人员通过问卷调查评估了参与者的健康生活方式，包括不吸烟、多运动和饮食多样性三个方面。每个方面的评分范围为0-2分，总评分（HLS）范围为0-6分。

随访时间为平均5年。

在这项研究中，研究人员把“健康生活方式”定义为：

• 不吸烟：从不吸烟或已经戒烟的参与者得高分。
• 多运动：定期进行中等或高强度运动的参与者得高分。
• 饮食多样性：饮食中包含多种食物类别的参与者得高分。

通过统计方法分析了健康生活方式评分与成为百岁老人的关系。分析过程中，考虑了教育水平、婚姻状况和既往健康状况等潜在混杂因素。

有什么结果呢？

二、显著增加成为百岁老人的概率！

为期5年的研究后，研究人员发现了一些事实。

在随访期间，评分最高（5-6分）的851人中，有276人成为百岁老人。

评分最低（0-2分）的1486人中，有373人成为百岁老人。

与最低评分组相比，最高评分组成为百岁老人的概率增加了61%。

这又说明什么呢？在排除其他干扰后，得出了这样的结论：

• 不吸烟：从不吸烟的人比吸烟者活到百岁的概率增加25%。
• 多运动：定期运动的人比不运动者活到百岁的概率增加31%。
• 饮食多样性：饮食多样性高的人比饮食单一者活到百岁的概率增加23%。
• 体重指数（BMI）和饮酒量与成为百岁老人没有显著关联。

这项研究表明，不吸烟、多运动和饮食多样性这三种健康生活方式可以显著增加成为百岁老人的概率，即使在晚年做出积极的生活方式改变也同样有效。

研究强调了制定改善老年人生活方式的战略计划对促进健康老龄化和延长寿命的重要性。

总结：

无论年龄多大，保持不吸烟、多运动和饮食多样性的健康生活方式，都有助于增加成为百岁老人的机会。

这项研究为个人和公共卫生政策提供了宝贵的参考，推动了健康老龄化的实现。