江苏
滴滴~集合啦
工间操准备动作
预备齐！
全国总工会宣教部近期上线“工间动起来”——职工健身短视频，供广大职工工间锻炼使用，包括肩颈放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七个系列。
点击图片回顾一下
职工健身短视频每个30秒左右，无需器械，简单易做，本期带来的五个示范活动分别为【上肢后侧拉伸】【腰部拉伸】【上背部拉伸】【大腿内侧动态拉伸】【大腿前侧拉伸】，快来跟着视频一起学习吧！
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上肢后侧拉伸
不会这个拉伸，
别说会健身，
提升气质改善圆肩驼背就靠它啦~
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腰部拉伸
预防腰肌劳损！
可以在工作间隙或休息时进行这个拉伸，
每次持续15-30秒，
重复几次，
效果更佳。
快来试试吧！
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上背部拉伸
长时间伏案工作或低头玩手机，
是否让你的上背部感到紧绷不适？
精准拉伸上背部，
缓解肩背酸痛就靠它了！
让你的背部更加轻松自在！
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大腿内侧动态拉伸
每天10分钟，
提升柔韧性，
塑造修长腿型，
这个动作请速速收藏。
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大腿前侧拉伸
疏通经络，
塑造腿型有秘诀，
这个针对大腿拉伸的动作，
每天练习，
疏通双腿经络，
给你塑造完美腿型！
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来源：全国总工会宣传教育部
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