今天，成年人最该认真读的8本书

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#存在性#

最近，豆瓣上有个话题很火，叫做“哪一刻你真正感受到了自己身体的存在”？

有人是在使用自己的器官时，察觉到身体的灵敏，而有人是在遭遇病痛和衰老时，顿悟了身体的警示。有人在浓烈的感情之中体味到身体所处的感受，也有人在静谧中独处时，探求身体中蕴含的自我。

麦克卢汉曾说，媒介是人的延伸。

数码产品和信息网络将现代人的各种感官延展，我们不再需要亲眼所见，亲耳所闻，亲手触碰，足不出户就能接触到相距甚远的一切——唯独对于自己真实身体存在性的感知正在悄悄地削弱。

或许是时候把感官从手机、社交软件和短视频中收回到自己的身体，用亲耳听到的声音，亲眼看见的风景，亲身经历的感受，抵抗“存在性”的虚无。

今天推荐你这8本书，希望你找回属于现实世界的存在感，从感受身体的存在开始。

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▶当我使用我的器官时：

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很多人是在“好”的时候感受到身体的存在。

在跳舞、骑车、奔跑时，在尽情地使用自己的肢体和器官，享受生命的乐趣时，身体的灵蕴和奥秘在我们眼前渐次展开。

作为这副身体的主人，我们还有诸多丰富精彩的活动可以去做，今天推荐你这两本书，请你勤加锻炼，多多了解自己的身体。

01

《知己》

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先知身体，再知世界。在《知己》中，徐文兵先生从首到趾，详解了人体49个身体部位及4种体液的运行奥秘。帮助我们了解自己身体每个部位、每个器官的功能、特性，以及它们对于健康的意义。

本书延续了徐文兵先生经典作品《字里藏医》的叙述风格，每章以中医最基本的词汇入手，追溯字词背后的历史典故、文化内涵，使读者在了解中医健康知识的同时，领略国学的风采。先恢复自知再恢复自觉，是我们现代人所需要的。

02

《锻炼》

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本书破解了关于锻炼的12个谬误——其中关于久坐、睡眠、减肥等行为的新发现，可能会彻底颠覆你的运动观。

哈佛大学进化生物学家丹尼尔·利伯曼从人类学和进化学的角度回答了比如“每晚都需要睡够8个小时吗？每天走一万步能减肥吗？”等一系列有关人体的问题，教我们正确地对待自己的身体并进行正确的身体活动。

▶当身处磨损、衰弱、病痛时：

- CHEERS -

很多人是在“糟糕”的时候感受到身体的存在。

在遭遇病痛、磨损、衰老时，在猛然察觉到身体给出的警告时，在发现自己已经无力、无法再做到一些事情时，我们的身体往往以最残酷的痛感，给我们以最强烈的存在感。

是时候提前预警——今天推荐你这两本书，请你做好准备，及时干预，好好保护自己的身体。

03

《排毒吧！大脑》

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刷短视频、吃速食、缺乏锻炼让大脑总是昏昏沉沉。如何给身体和大脑“排毒”？抗炎饮食、数字戒断......健康生活的具体实施方法都藏在这本书里！

作者将回归自然、改变饮食、睡眠疗法，运动疗法，冥想正念等大脑排毒方法设计成一份科学系统的10天大脑排毒计划。为你找到一个行动的起点，帮你重新掌控自己的思维、决策和行为。

04

《控糖革命》

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80%的现代人都有血糖方面的问题。

对于现代人来说，做好控糖，才能更好的做到减肥和养生，而比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。

全书系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食物的情况下，用10个简单而令人惊讶的方法平衡我们的血糖水平，提升和改善我们的健康状况，甚至减缓衰老。

▶当身处强烈的情感时：

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很多人是在“爱与被爱”的时候感受到身体的存在。

在身处强烈的感情中时，例如结婚宣誓的那一刻，成为父母的那一刻，喜极而泣的那一刻……在强烈的爱与被爱包裹之中，在拥抱与亲吻、笑容与泪水中，多巴胺和荷尔蒙大量分泌时，我们前所未有地感受到身体的“存在”。

身体承载着爱与被爱的意义，接纳了欢笑与痛苦的价值，今天推荐你这两本书，请你尽情享受情感，认真拥抱自己的身体。

05

《如何接受爱和培养爱》

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伴侣，往往是陪伴自己度过最长的人生时间的人。最近的研究结果显示：比起丈夫感到幸福，妻子感到幸福的婚姻更长久，也更幸福美满。

这是一本帮助夫妻共同实现理想生活的实用指南。原版自发行以来，许多夫妻通过学习和实践书中的方法后，发现「家庭争吵减少了」，「家庭收入提高了」，「家庭生活变得更加愉快」，

不少人称赞这是他们读过的最有用的书。

爱是本能，如何爱是学问，当我们能好好爱自己，就能接受爱与付出爱。

06

《笑得出来的养育》

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亲子关系里有与生俱来的爱意，也时常逃不过无数次崩溃和重整旗鼓。鸡毛蒜皮的生活，放不下的职业理想，一位女性如何能在家庭与工作的夹击中“笑出声来”？李一诺的故事可能是最坦诚、最真实的那个。

本书得益于李一诺（她的阅历、经验、实践、成就与所处位置），它的主题不够特别，但它的内容足够特别；它惹人深思也关乎日常情绪，它携带着全球化的“基因”，从北京的一个家庭延伸开来，这条路上，人人都是开心的，是满足的，是无限生长的。

▶当静心与自己相处时：

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很多人是在“自我感受与体认”中感受到身体的存在。

当身处于茫茫海岛或是辽远的戈壁之中，四下无人的天地间只剩自己时，在舒展的状态下对自我的探求抵达了前所未有的程度，身体中的每个细胞、每个分子，都似乎清晰地彰显了存在的意义。

存在性，是一切感受的前提。今天推荐你这两本书，请你自由徜徉天地间，真正感受自己的身体。

07

《德雷尔一家》

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风靡31国，畅销57年，豆瓣15万+次打分，连拍四季评分飙升高至9.6分，经典英剧原著小说升级版《德雷尔一家》好评不断。

希腊，阳光，沙滩，野生动物......全球博物学家杰拉尔德·德雷尔用最还原、最有趣、最治愈的笔墨为我们描绘爱、疗愈与自然。

如果你正处在人生困惑期，请让德雷尔一家带你吹吹海风，洗去疲惫，指引前路；如果你渴望看见更广袤的世界，科孚岛将帮你打开希腊风光。

08

《在忙乱的世界找回平静》

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为什么人们越来越容易感到焦虑？这是第一本科学探讨“平静”对现代人价值的书。人们更多关心的是如何抵抗焦虑，却忽视了焦虑的反面——平静，找回平静心是对抗焦虑简单却有效的方式。

效率大师的精力管理指南。6个倦怠因素✖1张活动刺激程度图✖1次刺激戒断实验，即刻帮你摆脱倦怠，重塑精力！快节奏生活的职场人、居家办公者、自由职业者人手必备。

本期策划：芦丁

编辑：芦丁

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