中医养生|腰椎不好 快练练这几个动作

腰椎间盘突出症，也被认为是一种脊柱退行性疾病，是引起腰痛和腿痛的常见原因。那么，是不是只要腰疼都是腰椎间盘突出症呢？按摩或者牵引治疗又能否治愈腰椎间盘突出症呢？

腰椎间盘突出症的发病原因通常来自腰椎间盘的退变，当纤维环部分或全部断裂时，髓核突出会刺激或压迫神经根，马尾神经，导致疼痛和其他症状。

威海市中医院疼痛科主治医师魏玮介绍，出现腰痛、坐骨神经痛这是腰椎间盘突出症，但是还有一些比较少见比较严重的疾病叫马尾神经综合征，是突出间盘压迫或者刺激到马尾神经，出现大小便功能障碍和肛周感觉障碍或者减退，甚至双下肢不完全性瘫痪，这属于腰椎间盘突出症中的急症表现，大多数需要急症手术。腰椎间盘突出症只是引起腰痛的一部分原因，还有很多疾病，比如棘上韧带炎、棘间韧带炎，包括一些肾脏疾病都会引起腰痛。

整体来说，腰椎间盘突出的患者大部分还是采用保守治疗的方式。其中卧床休息是最基本，也是最重要的基本治疗。

魏玮介绍，对于轻的椎间盘突出症往往先是保守治疗，如果超过三个月的系统保守治疗，症状还是没有缓解，症状持续加重，以及出现马尾神经综合征，这些往往是需要手术治疗的。推拿和牵引只能是缓解症状，但是突出的椎间盘是回不去的。目前常规用的药物比如营养神经的、消炎镇痛的、活血化瘀的，包括松弛肌肉的一些药物，这些药物只是缓解症状，让病人少遭罪，偏方也好、常规用药也好，并不能使突出的椎间盘回纳。

由于椎间盘是一个无法治愈的结构，即便通过手术治疗，也不代表今后不会再复发。所以，患者首先要改变一些不良生活习惯，比如久坐、久站、弯腰搬东西等，还需要注意腰部保暖以及适当运动增强腰背肌力量。

魏玮介绍，腰椎间盘突出症的患者可以自己在家锻炼腰背肌，比如最常见的小燕飞、五点支撑，小燕飞做的时候需要胳膊和腿伸直往上抬，头也往后抬，坚持五到十秒钟。一般十次是一组，上午做十组，下午做十组。

同时还可以做五点支撑，仰卧在床上，两个脚后跟、胳膊肘、头着床，把肚子挺起来，抬到最高的地方，坚持五到十秒钟，然后放下。十次是一组，然后上午做十组、下午做十组。