上班族必看！手部疼痛不用怕！过来人的3个方法有效解决腱鞘炎！

上班族必看！手部疼痛不用怕！过来人的3个方法有效解决腱鞘炎！

上班族有救了！还在被腱鞘炎困扰的朋友一定不要错过这篇文章！我详细总结了之前我上班的时候，为了解决手部问题做的一些努力，现在也是彻底痊愈了！所以作为过来人，我深知这样的困扰有多折磨人，太明白咱们打工人的不易了！

所以今天就把我用的方法分享大家，成本很低，在家就能轻松操作，效果显著，希望能够帮助更多的人恢复健康！

1、止痛

在这方面我还是比较有经验的了，尝试过的药物不计其数，开始还服用了一段时间的口服药，是个消炎止痛类的，缓解疼痛的效果确实还不错，结果时间长了肠胃也出现了一系列问题，经常吃不下饭，害怕副作用太大只能暂时停了！

从这之后我又开始试着用一些外用药膏，操作起来方便快捷，还能避免口服对身体带来的伤害，用的比较多的是万立芙的腱鞘膏，它的味道不怎么不刺鼻，里面的成分也都比较温和安全，涂在皮肤上凉凉的很舒服，一天两次坚持下来一共不到一个月的时间，完全就已经感觉不到了疼痛了，手腕也能正常活动了，最终也是彻底解决了我的腱鞘炎难题！

2、按摩

我们可以跟着网上学习一些手部的按摩方法，尽量是简单易操作的，我会在我长时间打字或是玩游戏后趁着休息的间隙，给手部进行适当的按揉，不仅能缓解手部疲劳，也能更好的缓解手部肌肉的放松！

3、热敷

平时最好是养成用温水洗手的习惯，因为冷水温度过低就对炎症产生刺激性，可能加重腱鞘炎的情况，另外只要有空就可以用热水泡泡双手或是采用热敷的办法，坚持下来不仅能促进手部血液循环还可以减轻炎症从而缓解疼痛，泡手的同时也可以稍微按摩几下手指！

以上就是缓解腱鞘炎期间感觉效果还不错的几个方法，不过这都是我自己的一些感受，具体的还是要根据自己的情况去选择。除此之外，建议大家可以适当跟着网上做一些能够促进恢复的手指拉伸操，给你们分享几个简单的动作！

比如屈伸活动，可以用另外一支手握住拇指远端，做适当的屈伸，在锻炼时要注意用力要柔和，不可使用暴力，避免肌腱损伤、断裂。

除了屈伸活动以外，还可以握拳头，将手掌完全展开，缓缓弯曲手指握拳，然后将拳头展开，完全伸展手指，重复10次，能很好的缓解疼痛！